がん予防について.ニュースなどで相反する方法を聞いたり.異なる科学的研究によって正反対の結論が出されたりして.多くの人が日常生活でのがん予防に戸惑い.どうすればがんになるリスクを減らせるか途方に暮れているのではないでしょうか。 ここでは.日常生活で簡単にできる7つのがん予防法を紹介します。ちょっとした心がけで.がんのリスクを減らすことができます。 1.タバコを吸わない。 あらゆる種類のタバコはがんのリスクを高めますが.禁煙は自分でコントロールできる重要な健康選択です。 どんな形であれタバコを吸わないことは.肺がん.食道がん.胃がん.膀胱がんなどの腫瘍を発症する可能性を減らすのに役立ちます。 副流煙が原因で毎年約3000人が肺がんで亡くなっている。 2.健康的な食生活。 癌の約30％は.大腸癌.前立腺癌.乳癌のリスクを高める肥満を含む栄養事象と関連している。 野菜や果物などの植物性食品を多く摂り.動物性脂肪を控え.アルコールを断ち切れない場合は適量を守ることをお勧めします。 3.運動を続け.体重をコントロールする。 体を動かすことは.乳がんや大腸がんなど.さまざまながんのリスクを減らすのに役立ちます。 4.日焼けを避ける。 これは皮膚がんを予防する最も効果的な方法です。 日差しの強い時間帯の外出を避け.日陰にいる機会を増やし.日差しの当たる部分を覆い.日よけを使い.屋内の太陽灯は使わない。 5.予防接種 B型肝炎の予防接種は肝臓がんの発生率を減らす有効な方法であり.HPVワクチンの使用は子宮頸がんの発生率を減らすことができ.2006年にFDAによって推奨されている。 6.危険な行動を避ける 特定のがんに関連するウイルス感染は.がんのリスクを著しく高める。 不健全な性行為はHPVやHIV感染の原因となり.前者は陰茎がんのリスクを高め.後者は子宮頸がん.肝臓がん.リンパ腫のリスクを高める。 7.定期検診。 定期的な検診はがんのリスクを減らすことはできないかもしれない。 しかし.腫瘍の早期発見に役立ち.治療の成功率を高めることができる。 検診では.皮膚.口腔.大腸を調べる。 男性の検診では.前立腺と睾丸も含める。 女性の検診では.乳房と子宮頸部も含める。 自分の体の変化に精通することは.がんの早期発見に役立ち.そうして初めて腫瘍治療の成功率を高めることができる。