暑い夏が終わり.また雲が薄く空が高くなる秋。
秋といえば.秋刀魚が有名である。 中医学によれば.秋の五行は金.五方位は西.五味は辛.五臓は肺である。 したがって.陰陽の四季は万物の終わりと始まりであり.死と生の本質である。 秋になると.陽のエネルギーが徐々に集まり.陰のエネルギーが成長するにつれて.すべてが成熟して収穫の時を迎える。 秋の気候の特徴は.暑さから寒さへの移行.すなわち「陽気が淘汰され.陰気が成長する」ことである。 それに合わせて人体の生理活動も「夏の長」から「秋の実り」へと変化する。 したがって.秋の健康管理は収穫を養うという原則から離れることはできない。つまり.秋の健康管理は身体の陰の維持を第一の課題としなければならない。 黄帝内経』に「秋冬陰を養う」とある。 これは.秋と冬に陰のエネルギーを維持することで.陰のエネルギーが徐々に発生し盛んになる自然界の法則に適応し.来年に陽のエネルギーが盛んになるための土台を作り.精を消費して陰のエネルギーを害さないようにするという意味です。 中医学の理論によれば.秋は燥の主な季節であり.特に北方では降雨量が減少して気候が乾燥し.雨が降る前に長く晴天が続くと燥が生じやすくなることが多い。 蘇文-陰陽養生大論』には.「燥が勝れば燥となる」とあり.乾燥は人を傷つけ.体液を傷つけやすく.口の渇き.唇の乾き.鼻の乾き.喉の乾き.舌の乾き.体液の減少.皮膚の乾燥.ひび割れなどとして現れることが多い。 また.肺はデリケートな臓器で.潤すことを好み.乾燥を嫌う性質があるため.乾燥は肺を傷める可能性が高い。 乾燥が肺を傷めると.乾燥が軽ければ軽いほど痰は少なくなり.粘っこい痰は咳き込みにくくなり.あるいは絹のように粘ってしまう。 秋の乾燥は陰を傷つけ.体液が失われるため.大腸を潤す体液がなくなり.便は乾燥してほぐれにくくなる。 秋の乾燥は肺を養うことと正反対なので.秋の健康管理は乾燥を防いで陰を守ることに重点が置かれる。 秋の乾燥を防ぐには.食事が重要です。 陰を養い.乾燥を潤すために.熱湯.豆乳.牛乳.薄茶などの水分を多く摂り.乾燥を潤し.水分を作り出すために.梨.みかん.グレープフルーツ.大根.レンコン.銀キクラゲなどの新鮮な野菜や果物を多く摂り.さらに.肺の清澄な性質に合わせて.ユリ.蜂蜜.蓮の実などの滋養強壮食品を多く摂るとよい。 乾燥と陰の傷みを避けるため.喫煙.アルコール.コーヒー.濃いお茶.揚げ物は避ける。 セロリやキャベツなど.繊維質の多い野菜や粗い穀物を多く摂ると.便通が促進され.腸内が停滞して火照りや体液の傷害が起こり.便が乾燥するのを防ぐことができる。 口やのどの乾燥.痰の少ない乾いた咳など.陰の傷害の徴候が現れている人には.秋の乾燥を和らげるのに効果的な.適切なセージ.麦門冬.百合.杏仁.川芎などをお茶に入れて飲むとよい。 もちろん.これは普通の人や血虚・陰虚の体質の人に限る。 脾胃の機能が低下していて.腹部の膨満感や下痢が頻繁にある場合は.まず脾胃の機能を整えてから.滋養の少ない陰の食べ物を少し食べるようにする。 食事と薬を組み合わせて薬膳料理を作る人もいる。氷砂糖と銀耳のスープ.百合粥.貝と梨のスープなどである。スープや粥は消化吸収がよく.脾胃の負担を増やすことなく陰を養い.乾燥を潤すことができるので.よい方法である。 秋の乾燥を防ぐために.我々はまた.中庭などの独自の小さな環境では.いくつかの花や植物を飼育することができ.熱心に水を散布し.室内の湿度を調整するために.環境内の水分を維持するために.空気中の湿度を維持するために注意を払う必要があります。 運動は陽気を活性化させ.血液の循環を促進し.自然に体液を充満させるので効果的だ。 もちろん.運動の量が多すぎてはいけません.秋は結局コレクションを高めるための季節であるため.;また.できるだけ少ない話すことがありますが.あまりにも多くを話すだけでなく.人々が口や舌が乾燥するように.液体を傷つけることができます。 “内経 “雲： “賢人の健康はまた.四季と寒さと夏に適した従わなければならない”.食事や生活習慣を調整することにより.一般的に.乾燥と健康を防ぐために秋の目的を果たすことができる.もちろん.不注意や気候の急激な変化と.より深刻な状態のために.速やかに定期的な専門的な治療を受けるために医師に相談する必要があります。