カルシウムは骨の重要な構成成分で.主に食物から摂取されます。 カルシウムは.食品から十分な量を摂取できない場合.サプリメントで補うことができます。 必要量より少し多めにカルシウムを摂取しても害はありません。 カルシウムのサプリメントは.炭酸カルシウムやクエン酸カルシウムなど.数多くの製品が販売されています。 カルシウムD.1日1～2錠で.1日に必要なカルシウムを十分に補給でき.ビタミンD3の存在により.カルシウムの吸収をより完全にすることができます。 ロスカルシフェロールは.別名カルシトリオールとも呼ばれ.ビタミンDの活性代謝物の一つで.腸管でのカルシウムイオン吸収促進.遠位尿細管での尿中カルシウム再吸収促進だけでなく.破骨細胞を活性化して骨吸収を可能にし.骨芽細胞を活性化して骨形成を促進する作用もあります。 しかし.カルシウムとビタミンDの補給は骨粗鬆症の基本的な治療に過ぎず.重度の骨粗鬆症の更年期女性にはカルシウムの補給に加え.エストロゲン補充療法が行われています。 典型的な骨粗鬆症の方には.カルシトニン.ジホスホネート.フッ化ナトリウムなどを使用すると.痛みを急速に軽減し.症状を緩和することができますが.医師の指導のもとで使用する必要があります。 骨粗鬆症の発症を予防するためには.薬物療法に加えて.個人のライフスタイルにも注意を払う必要があります。例えば.アルコールは骨に有害な影響を与え.喫煙は骨密度のピーク値を下げ.早期閉経を招き.エストロゲン補充療法の効果に影響を与えます。グルココルチコイドや特定の薬剤は骨量の低下を促し骨の成長に影響を与えます。塩分や過剰なタンパク質とリンは尿中のカルシウムの排泄量を増やし.繊維質の過剰食品は 過剰な繊維質の食品はカルシウムの吸収率を低下させます。カフェインは尿中のカルシウム濃度を高め.コーヒーやコーラの常飲はカルシウムの損失を増加させます。運動不足は骨のカルシウムを減らし.骨の形成を遅らせる可能性があります。 身体活動は.若いうちは骨量の強化に重要な役割を果たしますが.高齢になると骨量の維持にしかなりません。 屋外の日光浴は.骨のカルシウム代謝を調整することができます。 骨粗鬆症の方は.骨折しやすいので重いものを持ち上げない.腰に負担をかけない.高いところの物を取るときはスツールや椅子を使わない.物を取るときは腰より下に頭を曲げず.しゃがんで上体をまっすぐにする.転ばないようにできるだけゆっくり歩く.物をする.脊椎が曲がらないように.体を水平にして立ち.体をまっすぐにして座り.体をまっすぐにして寝るとよいでしょう。