A. 変形性膝関節症の人は運動できるのでしょうか？ 変形性膝関節症の方の多くは.適度な運動が効果的です。 初期の変形性膝関節症は.生活習慣の改善だけでなく.正しい運動やリハビリによって.ほとんどの方が関節の症状を改善.あるいは消失させることができます。 変形性膝関節症の患者さんは.登山.乗馬.三大球技.縄跳び.階段の上り下りなど.負荷のかかるスポーツは避けた方がよいでしょう。 また.長時間の立ち仕事.膝立ち.しゃがみ込みも避けなければなりません。 運動面では「中道」を貫き.「筋肉を鍛え.関節の可動性を高める」ことを目標に.「体重をかけない運動」「体重をかけない運動」の原則をマスターすることです。 変形性関節症の進行を防ぐために.「耐性を高め.疲労を軽減し.病気に対する抵抗力を高める」ことを目的としています。 変形性関節症に効く成分とは？ 関節炎の人の炎症対策に役立つ食品はたくさんあります。 地中海食の原理として知られる抗炎症作用や抗老化作用を持つ果物.野菜.魚.ナッツ類.豆類があり.関節炎に有効であるという研究結果があります。 サーモン.マグロ.イワシ.ニシン.アンチョビ.ホタテなどの冷水魚には.炎症と戦うことで知られるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており.炎症性タンパク質であるCRP（C-reactive protein）とIL-6の血中濃度を下げます。 くるみ.松の実.ピスタチオ.アーモンドなどのナッツ類は.タンパク質や食物繊維.不飽和脂肪酸が豊富で.炎症を抑えるのに理想的です。 果物や野菜には.体内のフリーラジカルを除去するのに最適な抗酸化物質が豊富に含まれており.アンチエイジングや炎症を抑制する効果があります。 ブルーベリー.ブラックベリー.チェリー.イチゴ.ほうれん草.トマト.ブロッコリー.ナス.ピーマンなど.色とりどりの野菜や果物を選ぶとよいでしょう。 変形性膝関節症の人にコラーゲンは効くのか？ 変形性膝関節症の治療薬には.一般にコラーゲンと呼ばれる.主にグルコサミンやコンドロイチン硫酸を含む様々な補助薬があります。米国整形外科学会が発表した治療ガイドラインでは.この種の薬は症状のある変形性膝関節症には推奨されていませんが.この種の薬は膝関節の軟骨基質と滑液に作用するという原理なので.臨床効果はある程度確認されているとのことです。 原理的には.これらの薬剤が膝関節の軟骨基質や滑液に補完的に作用し.基質の微小環境を改善して軟骨の代謝.修復.再生を促進し.膝関節疾患の進行を遅らせるため.予防医学として服用することができるのである。 変形性膝関節症の患者さんの多くは.積極的な治療や自己管理によって膝の症状が緩和.あるいは消失し.関節の機能も良好になりますが.だからといって.これから先.膝関節が安全だというわけではありません。 この時点で.関節はプラトーに入ります。つまり.関節の摩耗と損傷と自己治癒機構の間の新しいバランスです。このバランスは壊れやすく.患者さんの忍耐とケアが必要なのです。 したがって.変形性膝関節症の患者さんは.症状がなければ放置しておいても大丈夫ですが.前述のような健康管理上の注意点を守る必要があります。