猫背は.背骨が後方に反っていることが特徴で.一般的な変形です。
患者さんは.猫背を揶揄されることで自尊心が低下し.呼吸器系に影響を及ぼすことも多く.心身の健康に深刻な影響を及ぼします。
猫背は矯正できる！では.どうすれば矯正できるのでしょうか？ 1.壁を押して胸を張る
患者さんは両手を上げて壁を持ち.上体をできるだけ前に出してまっすぐな姿勢を形成することができますが.この動作をするとき.足が動いてはいけないことに注意してください。 患者は両手を背中の後ろに回し.指を組んでしっかりと握り.胸と腰をまっすぐにし.この運動を16回繰り返し.8秒を主張してから運動を元に戻すと.効果的に猫背の症状を和らげることができる。 3.マッサージ樽治療法
患者がマッサージ樽を治療に使うことができ.マッサージ樽を背中に当てて前後に転がして約15秒.休憩をとってから2回練習することができる。 4.立位ストレッチ法
猫背を矯正するために.立位ストレッチ法を取ることができます。
まず.両足を揃えて立ち.両手で肩の骨の後ろに重りをつけます。 5.Y字ストレッチ法
患者さんはY字ストレッチ法を治療することができます.患者さんは「Y」字ストレッチの真似をすることができます.この療法は効果的に背筋を運動させることができます.注意すべきは.各運動は約5-8回練習して.筋肉の負担を避けるためにやり過ぎないことです。 以上.猫背矯正の五つの秘訣を紹介しました。
患者さんは自信に満ちた態度を保ち.猫背のために劣等感を抱かないようにし.歩く時の姿勢に意識的に気をつけることです。
鏡の前で立ち姿勢を練習してください。
また.上記の猫背矯正運動を実践し.背筋を鍛えれば.治療効果が得られます。