猫背は.背骨が後方に反っていることが特徴で.一般的な変形です。
呼吸器系に影響を及ぼすことが多く.心身に深刻な影響を及ぼします。
しかし.猫背は10代だけに見られるものではなく.20代.30代の若い人でも若くして背中がこけてしまい.元気がないように見える人も少なくありません。
今日は.猫背の矯正方法について紹介します。/> 1.まず.猫背の原因について見ていきましょう。/> 主に背中の筋肉が弱く.弛緩し.弱っていることが原因です。
人間の背骨は後ろに反っており.主に老齢による背骨の変形や不適切な座位・立位姿勢などの病気が原因です。/> また.タンパク質の摂取不足や体内のビタミン含有量が少ないなど.普段の食生活にも関係があります。
これらはすべて猫背を引き起こす可能性があります。/> また.普段の立ち姿勢や座り姿勢も関係しています。/> 2.猫背の危険性/> 変形を引き起こし.外見に影響を与えることがあります。
また.健康や将来の生殖能力の発達に影響を与えます。/> 人体の脳や脊髄関連神経.脊髄神経.内臓神経を圧迫することになります。
神経障害を引き起こし.青少年の記憶喪失.反応速度の低下.IQの低下などを引き起こします。/> 三次元力システムのバランスが崩れ.胸が下がり.猫背.側弯.近視.短足.長足.不揃いの肩.不揃いの成長などを引き起こします。/> また.重度の猫背は.インポテンツ.麻痺.自尊心の低下.自信のなさなど.身体的・精神的な障害につながることもある。/> 腰痛.消化不良.食欲不振.心拍の加速.パニック.息切れ.胸や腹部の膨満感.手足の筋力低下.手足の反応の感度が違う.体幹が短い.体力が弱くなる。/> 3.矯正する。/> 体の正しい姿勢に注意を払う.通常関係なく立って.歩いて.胸は自然にまっすぐ.両肩後方自然なストレッチ.背筋をまっすぐ座っています。/> 睡眠中に背骨をまっすぐに保つために.硬いベッドの上で寝るのが最善です。/> 腕立て伏せをする。
両手両足で同時に地面に触れ.頭.首.体を起こします。/> 一度に1～2分間.逆立ちをする。/> 壁を背にして立つ。
両足のかかとを合わせて同じ高さにし.両足の膝を少し固め.腰の筋肉を引き締め.小腹を少し閉じ.自然な胸を張る。/> 4.食事/> (1)適切な食べ方/> 高タンパクで栄養価の高いもの。/> ビタミンやミネラルを多く含む食品を摂ることが望ましい。/> 高カロリーで消化の良いものをお勧めします。/> (2)
食べるべきでないもの/> 脂っこいもの.消化の悪いもの。/> 揚げ物.燻製.バーベキュー.生もの.冷たいもの.刺激の強いものは食べないようにしましょう。/> 塩分や脂肪分の多い食品は食べないようにしましょう。/>