栄養の番人であるビタミンは.体内の6大栄養素のひとつで.人間の健康.成長.生殖.生命維持に不可欠な有機物質です。
成長期の子どもたちには.成長・発達に必要なタンパク質.脂質.糖質のほか.ビタミン類が十分に必要です。
バランスのとれた食事で.よく食べ.病気も少なく.順調に成長している子供には.一般的に追加のビタミン補助食品は必要ないことは確かである。
しかし.どのような子供たちにビタミン剤が必要なのでしょうか？
我が子に合ったサプリメントとは何でしょうか？
といった疑問をお持ちの方は.ぜひ参考にしてみてください。 ビタミン（Vitamin）は.人間の代謝に不可欠な有機化合物です。
そのほとんどは.体内で合成できないか.体内の必要量を満たすのに十分な量で合成されます。
そのため.食品から摂取する必要があります。
ビタミン不足は.偏った食事.子供の栄養不足.消化吸収の悪さ.病気でビタミンの摂取量が増えた場合などに起こります。
次のような場合には.適切なビタミン剤を与えることが必要です。 1.
慢性的な食生活の乱れ
3歳までに.子どもは睡眠.食事.排便の3つの主要な習慣を身につける必要があります。
この3つの習慣は.その子の一生に影響を与えます。
私の患者の多くは.自分の子供が食べない.ある者はスナック菓子が大好き.ある者はスナック菓子が大好きではない（単に不老不死になってしまった）と訴える家族をもっている。
摂食の全過程について質問すると.そのほとんどが正しい食習慣を身に付けていないのです。
子供の食習慣をどう育てるか？
これは子供を持つ親に試される技術的課題である。
簡単に言えば.子どもの食べることへの興味を育てることです。
例えば.親が子供を連れて食品市場に行き.栄養の配合に気を配りながら.食材そのものの色や性質を気にして.興味のある食材を買ってきてあげる。
大人が一人ではなく.子どもと一緒に食べたり.何人かの子どもが一緒に食べて.性能を競い合い.よく食べた子どもを時々ほめる。
いろいろなやり方があるので.みんなの工夫でやってみましょう。
ステージの異なる子どもたちの食事のアレンジには多少の違いがありますが.一般的な推奨事項は以下の通りです。 段階
食事に関する推奨事項
乳幼児期
<1歳未満
母乳によるオンデマンド育児を推奨し.生後4ヶ月からは.後の固形食への移行に備え.単一食品から複合食品へと徐々に補完食品を加えていく
幼児期
1～3歳
良質のたんぱく質が豊富で栄養価が高く.きめが細かく柔らかくて消化しやすい食品でできており.1日3食と午後1時間の間食をとることが適切
幼稚園
4～7歳
主食が軟飯から普通米へ.パスタは大人並みになる。
過度に硬いもの.脂っこいもの.辛いものは避けるべき
学童期
8〜12歳
成長と発達を確保するために十分な栄養とエネルギーを供給.食品群は大人と同じ
思春期
12〜18歳
十分なカロリーとたんぱく質を供給.骨の発達に合わせ.貧血や甲状腺腫を防ぐためにビタミンやミネラル補給に注意
2.頻繁に病気になる子供たち。
体の抵抗力が他の子供に比べて著しく弱い場合.その原因は体内の特定のビタミンの不足である可能性があります。
というのも.多くのビタミンは酵素の補酵素.または補酵素の構成要素となっているからです。
体内の代謝はすべて酵素反応に関連しているため.ビタミンは体内の正常な代謝を維持・調整するために重要です。
体内の正常な代謝が損なわれると.細菌やウイルスなどの病原微生物の侵入に対抗する能力が低下する。 3.部分食をする子
偏食とは.食べる量が少ないため.栄養不足になりやすく.くる病.鉄欠乏性貧血.壊血病などの栄養不足に起因する病気になりやすい。 4.揚げ物を食べるのが好きな子供たち。
最近では.多くの揚げ物スナック.加熱を繰り返し.長すぎる配置は.ビタミンの大きな損失を引き起こす可能性があります。
おなじみのビタミンCは水溶性ビタミンのため.失われやすいのです。 5.日光を十分に浴びない子供たち
子どもが日焼けするのを恐れて.ほとんど日光浴をさせない親が多いようです。
適度な日光だけが骨の発達を促進することは知られていません。 ビタミンの補給が必要かどうかは.個人によって異なります。
ビタミン剤は.上記のような側面があるお子さんには良い栄養補助食品です。
しかし.ビタミンを万能薬としてやみくもに乱用するのではなく.また.ある種の副作用が起こるかもしれないからと使用を控えるのでもない。
ビタミンの栄養について正しく理解することが大切であり.特にある種のビタミン不足の異常な兆候が身体に現れたら.適切なビタミン剤を適時に摂取することが必要である。
私は.どのブランドのビタミン製品を買うべきかについて.決定的な推奨はしていません。
中国の食品安全問題が深刻化する中.私は保守的に.より安心できる主要な国際的ブランドをお勧めします。