”カルシウム補給
“に続き.”亜鉛補給
“も親たちの関心事となり.”カルシウム補給
“を凌ぐ勢いです。
子供の
“亜鉛補給
“はもちろん.妊娠中の母親や多忙なホワイトカラー.高齢者.受験生までもが
“亜鉛補給
“の仲間入りを果たしています。
その結果.亜鉛のサプリメントや健康食品は.無料検診や買い回り.薬の無料配布.抽選会など.さまざまなものが販売されているのです。 実際には.”本当に亜鉛が不足している人はごくわずかで.ほとんどの人は追加のサプリメントを必要としない
“と言われています。
子供への亜鉛の補給は.成長促進に効果がないばかりか.毒性を発揮し.成長や発達に影響を与える可能性があります。 亜鉛の欠乏は.乳幼児や子供では食欲不振や成長の遅れ.成人では体の抵抗力の低下や皮膚の傷の治りが遅くなることがありますが.微量元素としての亜鉛の一日の必要量は大したことはありません。
亜鉛の必要量は年齢とともにゆっくりと増加し.14〜18歳までに最大19mgまで上昇します。
18歳を過ぎると.体内の亜鉛の必要量は減少し.1日11.5mgの摂取で十分となります。 ”亜鉛は人体で合成できない必須微量元素であり.食品からの補給が必要ですが.自然界には亜鉛が不足しているわけではありません。
亜鉛は乳製品や動物性食品など多くの食品に含まれており.動物性タンパク質が分解されてできるアミノ酸は亜鉛の吸収を促進し.その吸収率は50％とも言われています。
偏食がなく.慢性的な下痢に悩まされていないお子様であれば.亜鉛のサプリメントを摂取する必要はないでしょう。普通に食べている限り.亜鉛が不足することはないのです。
亜鉛不足の危険があるのは.重度の偏食家.菜食主義者.長期にわたる栄養失調の人たちだけです。
本当に「亜鉛不足」であれば.亜鉛の補給だけでは改善できない症状も多いため.原因を特定し.総合的に治療する必要があります。 亜鉛が不足していない人の場合.追加で補給すると.体内の亜鉛が過剰になり.代謝異常や.脳に障害が出ることもあります。
過剰摂取は.嘔吐.頭痛.下痢.痙攣を引き起こし.脳の神経細胞を損傷し.記憶喪失につながる可能性があります。
また.体内の亜鉛濃度が高いと.鉄や銅の吸収が阻害され.鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があります。
特に.過剰な亜鉛は体外に排泄されにくいので注意が必要です。 髪が黄色くADHDの傾向がある子供や.睡眠障害や物忘れがひどい大人は亜鉛不足だという社会的な主張がありますが.実はかなり一方的な主張であることに注意する必要があります。
亜鉛不足が深刻でないときは.薬よりも栄養補助食品を摂取するのがよいでしょう。
動物のレバー.赤身の肉.卵黄.魚など.亜鉛を多く含む食品を多く摂ることが一番です。
亜鉛のサプリメントを摂取する場合は.2つの点に注意する必要があります。1つ目は.牛乳と一緒に摂取しないこと.2つ目は.空腹時には摂取せず.食後に摂取することです。