脳出血は.脳実質内の血管が破裂して出血したものです。 その一般的な原因は高血圧症です。 I. 脳出血の原因 1.冷え性 2.精神的な刺激。 過度の興奮により.交感神経が興奮し.アドレナリンが増加し.心拍が加速し.血管が急激に収縮し.血管破裂が誘発されます。 3.過労。 過重な仕事.極度の精神的緊張.長距離の移動.過度の疲労などにより.脳出血を誘発しやすくなります。 4.悪い習慣 アルコール依存症.過食.満腹後の入浴など。 2つ目は.脳出血を防ぐにはどうしたらいいかということです。 1.血圧が安定していること。 高血圧の早期発見と適時治療.定期的な検診.診断後の服薬の遵守。 2.感情をコントロールする 楽観的な気分を保ち.興奮しすぎないようにする。 3.タバコとお酒をやめる。 4.食生活を選択する。 低脂肪.低塩.低糖の食事に気を配る。 動物の脳みそや内臓を減らし.野菜や果物を多く食べる。 5.過労は脳出血の引き金になるので避けましょう。 6.便秘を予防する。 便秘を防ぐには.緑黄色野菜.セロリ.ネギ.果物など.繊維質の多い食品を多く摂りましょう。 7.高齢者は転倒防止が必要。 転倒した場合.頭蓋内血管破裂の危険性があります。 8.左手を動かしてください。 左脳の負担を減らし.右脳を鍛えることができます。 9.水を十分に飲む。 血液を希釈し.血液量を維持するためには.体内の十分な水分量を維持することが重要です。 普段から.水を多く飲む習慣を身につけておくとよいでしょう。