高血圧性脳出血は.高血圧の最も重大な合併症の一つで.死亡率と障害率が非常に高く.50〜70歳代で発症することが多く.男性にやや多く.冬から春にかけて発症しやすいと言われています。 主な症状は.突然の激しい頭痛.吐き気.嘔吐.手足の動きの喪失.不明瞭な言語.そしてしばしば不穏.眠気.昏睡が起こります。 高血圧性脳出血を予防するためにできることは？ 1.血圧を安定させる。 高血圧のアクティブコントロールは.長期的.効果的.正常範囲内の血圧のアクティブな制御でなければなりません.高血圧の早期発見とタイムリーな治療.定期的な検診でなければなりません.一度診断されたリバウンドと過度の変動を防ぐために.血圧を下げ.安定させるために薬物治療に固執する必要があります。冠動脈疾患.糖尿病.高脂血症.免疫疾患などを患っている方は.積極的に治療・管理することが必要です。 2.気分を整える。 楽観的に考えて.興奮しすぎないようにする。 冷静であること.煩悩を減らすこと.過度な悲喜こもごもをしないこと.名利に無頓着であること.自分の持っているものに満足すること.などです。 3.タバコとお酒をやめる。 アルコールやタバコは血管を収縮させ.心拍数を増加させ.血圧を上昇させ.動脈硬化.高血圧.冠状動脈性心臓病.脳動脈硬化を加速させるので.特に人はタバコとアルコールをやめるべきです。 4.食事規制。 食事は.低脂肪.低塩.低糖に注意すること。 動物の脳や内臓を減らし.野菜.果物.大豆製品を多く摂り.赤身の肉.魚.卵を適量食べる。 5, 緊張を避けるため.肉体的.精神的な仕事はあまり激しいものであってはならず.過負荷の仕事は脳出血を誘発することがあります。 6.便秘を予防する。 便が乾燥して排便の力が強くなると.腹圧だけでなく血圧や頭蓋内圧も上昇し.もろい小血管が破裂して脳出血を起こしやすくなるのだそうです。 便秘を防ぐには.緑黄色野菜.セロリ.ネギ.果物など.食物繊維を多く含む食品を多く摂るようにしましょう。 朝起きる前に適切な運動と腹部のセルフケアマッサージ.または大麻錠.ハチミツ経口.開栓.グリセリン外用などの適切な薬剤を使用し；効果的に便秘を予防することができます。 7.なるべくしゃがまないで便をする。 しゃがむと.下肢の血管が大きく屈曲することになります。 また.排便時に息を止めると腹圧が上がり.血圧が上昇し.脳血管障害の危険性があります。 座っていれば.大腿動脈は曲がっていますが.角度は90度なので.いつもと同じようにスムーズに血液を流すことができます。 同時に.少し長くなりますが.全身と腕の負担の重さは.下肢は.人々の感情が穏やかであるように.緊張を感じることはありません.血圧が上昇することはありません.脳卒中の可能性を減らすことができます。 8.高齢者はほとんどが脳動脈硬化症で.血管壁がもろくなっている。 転倒時に頭蓋内血管が破裂する危険性があります。 したがって.慎重に行動することが望まれます。 9.左手をよく動かす。 日常生活では.できるだけ左上肢と左下肢.特に左手を使うことで.左脳の負担を軽減し.右脳を鍛えて右脳の調整機能を強化することができます。 医学的な研究では.脳出血は血管がもろい右半球に起こりやすいとされており.脳出血の発生を防ぐには.朝晩.左手でフィットネスボール2個を回し.右半球の発達を促すのが効果的です。 10.水をもっと飲む。 血液を希釈し.血液量を維持するためには.体内の水分量を十分に保つことが重要です。 普段から.水を多めに飲む習慣をつけ.特に夜寝る前と朝起きた時にコップ1～2杯のぬるま湯を飲むとよいでしょう。 11.寒さに耐える。 寒い季節は脳卒中になりやすい季節です。 血管が収縮して血圧が上がりやすいので.体を温めて気候の変化に適応させることが大切です。 また.体調に合わせて.ウォーキングやラジオ体操など.血行を促進する適切な運動も行ってください。 12.オーラを見抜く 脳卒中は.原因不明の激しい頭痛.めまい.失神.何らかの突発的な感覚など.いくつかの前兆症状があるのでは？