骨粗鬆症は.中高年層に多く見られる一般的な疾患です。 ある統計によると.45歳以上の女性の3分の1近くが程度の差こそあれ骨粗鬆症に苦しんでおり.75歳以上の女性の骨粗鬆症の有病率は90％以上という高い数値を示しています。 骨粗鬆症は.骨の痛みや足のつりといった症状の他に.骨がもろくなり骨折しやすくなることも注目すべき点です。 腰痛.下肢の脱力感.時々けいれんなどを感じたら.医療機関を受診することをお勧めします。 医師の精密検査の結果.骨粗鬆症と診断された場合は.適切な鎮痛剤とカルシウムのサプリメントを服用することができます。 さらに.十分な睡眠.毎日1時間の日光浴.毎日30分以上の運動など.いくつかの補完的な治療が必要です。 骨粗鬆症にとってより有意義な運動は.ウォーキング.太極拳.各種エクササイズ.可能であれば水泳などです。 日光浴や運動のトレーニングは.まず短時間で済ませ.徐々に運動時間を延ばしていきます。 食事は好き嫌いをせず.塩分を控えたあっさりしたものを食べ.栄養価の高いものであることに気を配る必要があります。 1日1本の牛乳を確保する必要があります。 上記のような治療を2週間行っても.骨の痛みやけいれんが緩和されない場合。 再び医師のもとへ行き.体内の骨カルシウム濃度を調整するための注射や薬を処方してもらうことができます。 骨粗鬆症は.注射や薬だけでは治らない病気です。 私たち一人ひとりが年をとるにつれて.徐々に発症していく慢性疾患です。 この病気の発症は.私たちの運動不足と大いに関係があり.骨粗鬆症の予防と治療において運動が果たす重要な役割を過小評価しないようにすることが重要です。 人体の骨組織は生きた組織であり.運動することで骨組織が常に刺激され.カルシウムが失われにくくなり.骨組織の海綿体構造が合理的に配置されて骨粗しょう症が起こりにくくなります。