骨粗鬆症は.50歳以上の人の有病率が50％以上といわれ.最も一般的な老化現象の1つです。 専門家が「骨粗鬆症の10の警告サイン」をまとめました。
生まれつき痩せている.または骨格が小さい
骨が小さい人は.骨粗しょう症になる年齢が早い。 人の骨密度は20～25歳代がピークで.30～40歳代から低下し始めます。 専門家によると.骨の健康を高めるためには.30代では乳製品などカルシウムを多く含む食品を多く摂り.ランニングやジャンプなど衝撃を与えるスポーツを多くすること.40代では栄養価の高い食事を続け.カルシウムやマグネシウム.ビタミンDを増やし.筋トレを多くすることが最も重要であるとされています。 筋力トレーニングは.骨の減少を防ぐのに役立ちます。
スモーキング
喫煙が骨密度を低下させることは.いくつかの研究で明らかにされています。 大人になってから定期的に喫煙する人は.骨粗鬆症の発症率が高いと言われています。 年齢に関係なく禁煙することで骨に良い影響を与えることが研究でわかっています。 でも.辞めるのは早ければ早いほどいいんです。
1日に250ml以上のアルコールを飲むこと
アルコールは.骨からカルシウムやマグネシウムなどのミネラルを失わせるため.骨がもろくなる傾向があるという研究結果が出ています。 お酒を飲む量が多ければ多いほど.そのリスクは高まります。 飲酒は.男性よりも女性の骨に影響を与えます。 専門家は.骨を守るためには.お酒の量を減らすか.禁酒することが大切だとアドバイスしています。 紅茶やハチミツ入りの温かいミルクに置き換えてください。
乳糖不耐症などの理由で牛乳が飲めない方
牛乳は骨を作る最も優れた食品であり.カルシウムを摂取することが重要であり.さらに牛乳にビタミンDを強化することが重要である。 専門家は.ビタミンDとカルシウム.マグネシウムを含む牛乳やミネラル強化豆乳を定期的に摂取することで.骨の強化や骨量減少の予防につながることを示唆しています。
摂食障害の発症
神経性食欲不振症は.骨粗鬆症の警告の赤信号です。 過度の体重減少は.ホルモンレベルを低下させ.月経障害を引き起こす傾向があり.エストロゲンレベルの低下は女性の骨の健康に直接影響を与えます。 専門家は.拒食症や過食症の人は.速やかに治療を受け.通常の食習慣に戻すことを勧めています。 また.骨と歯の健康のために.定期的に牛乳を飲むようにし.カルシウム.マグネシウム.ビタミンDのサプリメントを摂取することも必要です。
女性の月経障害または早期閉経
エストロゲンの低下は.女性の月経障害や早期閉経を招きやすいと言われています。 エストロゲンの低下は.直接的に骨量の減少につながる可能性があります。 摂食障害.過度の運動.多嚢胞性卵巣疾患（PCOS）などは.いずれも女性のエストロゲン低下を引き起こす原因となります。 専門家は.生理不順は速やかに医師の診察を受けるべきであるとアドバイスしています。
50歳以前または閉経前に骨粗鬆症を発症した一.二度近親者がいること
また.骨粗鬆症の家族歴があることも.骨粗鬆症の大きなサインとなります。 骨に問題のある家系.姿勢の悪さ.身長の低さなどがあると.骨粗しょう症になるリスクが相対的に高くなります。 専門家は.家族に骨粗鬆症の人がいるかどうかを調べ.骨粗鬆症のリスクを正しく予測するために.家族歴について医師に真実を話すことを勧めています。
白人またはアジア人.女性.50歳以上の人
3つの危険因子のうち1つでもあれば骨量減少のリスクは高まり.3つともあれば骨折のリスクは著しく高まり.特に60歳以上の人は加齢とともに骨量減少のリスクが高まると言われています。 専門家によると.75歳以上の女性の骨折の発生率は90％にものぼり.50歳以上の人は骨密度を測定して問題を発見し.迅速に治療することが必要です。
特定の医薬品の長期使用
副腎皮質刺激薬の長期使用は.ホルモンレベルを乱し.骨からカルシウムやビタミンDなどの栄養素を失わせる可能性があります。 クローン病.ループス.関節リウマチの患者さんは.骨粗鬆症を発症するリスクが高いと言われています。 特に女性の患者さんには.高い優先順位で対応する必要があります。 チロキシンや抗うつ剤も骨量減少の原因となることが知られています。 これらの薬を服用する際には.骨密度の変化をよく観察し.必要に応じて医師の指導のもとビスフォスフォネート系の骨密度増強剤を服用することが重要です。
過去 2 年間に 1 回以上の骨折.または異常に重度の骨折
小腕や足首などの骨折をきっかけに.骨量減少の問題が発覚する患者さんも少なくありません。 専門家は.骨量減少の問題を見つけたり疑ったりした患者さんは.病院に行って二重エネルギーX線吸収法で骨密度を測定するよう勧めています。 この測定結果は.医師が骨折の危険性を判断するのに役立ちます。