デーツは食後2時間後.つまり午前10時や午後3時に食べるのがベストです。脾臓と胃がより活発になって栄養吸収を助長し.デーツの糖分は体のエネルギーを補充することもできます。 ナツメはタンパク質.アミノ酸.脂質.粗繊維.微量元素.ビタミンなどの栄養素を豊富に含んでおり.「天然のビタミン剤」とも呼ばれています。 特に脾胃が弱く.気血の不足.栄養失調.疲労.虚弱の方に適しています。 不眠症に悩まされることの多い患者さんは.紅棗と百合を使って粥を作ると.不眠症の症状を効果的に緩和することができます。 昔から「一日三棗を食べれば.若さは老いない」と言われているので.健康のために一日3〜5棗を食べることをお勧めしますが.新鮮なものであれば20棗以上は食べないようにしましょう。 ナツメは栄養が豊富ですが.食べ過ぎると鼓腸を起こしたり.消化機能が低下して消化不良や便秘になることがあるので.食べ過ぎには注意しましょう。 また.糖分が多いため.糖尿病患者にはお勧めできません。