長時間動かずにパソコンの前に座っていると.長い目で見て骨がゆるんできます。 女性は男性の2倍も骨粗鬆症になりやすいので.より注意が必要です。 データによると.世界で3,300万人の女性が骨粗鬆症に苦しんでおり.香港では約42,000人の女性がこの病気にかかっているという。 2030年には.地域の65歳以上の女性の19％が骨粗鬆症になると予想されています。 女性がじっとしていると新しい骨が育たないため.「骨銀行」は「利息」を預けることができません。10～35歳は女性にとって骨の貯蔵庫の最盛期で.この貴重な25年間を逃してしまうと.骨密度や質が年々低下してしまいます。 多くのホワイトカラー労働者は.座ってパソコンで遊んでいれば骨の減少を抑えられると誤解しているが.蔡博士は.これは誤解であり.歩くと常に新しい骨が作られるため.座っていると骨が消費され.骨粗しょう症になりやすいと述べた。 女性には25年間の「骨貯蔵期間」しかなく.それを過ぎると骨の密度や質は年々低下していきます。 女性は50歳を過ぎると卵巣機能が低下し.骨を作るエストロゲンの量が減少するため.骨密度の低下がより早くなると言います。 若いうちから積極的に活動し.骨を増やしておかないと.老後に骨粗鬆症になるリスクに対処するのが難しくなる」と.女性に呼びかけています。 骨粗鬆症を防ぐにはあと3つ 1.牛乳をたくさん飲む 豆乳 成人の1日の平均カルシウム摂取量は800mg以上.妊婦は1000～1200mgが必要だと言われています。 カルシウムの摂取量が足りない場合は.カルシウムの錠剤を飲むとよいでしょう。 2.カルシウムの吸収を助けるビタミンDを多めに摂る。 3.早歩き.ダンス.太極拳など.もっと運動をする。