1.ロングキャストとショートキャストの場合：ロングキャスト期のリハビリテーション訓練は.足指のモビライゼーションを基本とし.大腿部挙上訓練で補うこと。 2.ロングギプスを外し.ショートギプス期間に入った後.リハビリ訓練はやはり足の指を動かすことを基本とし.その後.膝の屈伸訓練と大腿筋の静的ストレッチ運動を追加します。ショートギプス期間の後期には.仰臥位空踏み運動も追加することができます。 3.手術後4週間でギプスを除去するちょうど2週間前に.この第二の危険な時間窓.我々は特別な注意を払う必要があります。 4.次の運動を徐々に始める：ボトルローリング：これはフットアイロンと同時に始める運動で.ミネラルウォーターのボトルを探し.50度くらいの温水を入れ.地面に置き.その上に足を置き.フル足の向きで前後にローリングすること。 ボトルロールの進行は.最初にシーテッドロール.次にシーテッドストンプロール.スタンディングロール.最後にスタンディングストンプロールとなります。 このエクササイズは.足の裏が地面に触れる感覚に徐々に慣らし.足の裏の癒着を部分的にほぐすことを目的としています。 かかと立ち 熱い足の上でボトルを転がすことを7～10日続けると.背中の伸びも良くなり.かかと立ちに挑戦できるようになります。 ハイヒールは自作で.アキレス腱のリハビリ用ブーツを購入するのがベストです。 ハイヒールでの立位は.最初の良い足での体重負荷から.負傷した足が静かに地面に着地し.ゆっくりと両足でのバランス良い体重負荷に移行し.負傷した足が良い足よりも体重を負荷して.ゆっくりと負傷した足の方に体重を移動し.最終的には良い足を吊って片足で負傷した足の体重負荷になるというプロセスである。 スピードだけではダメで.安全第一ということを忘れてはいけない。 5.外来診療の後.医師のアドバイスに従って.他の運動を始めてください。