近年.骨粗鬆症に関する知識の普及に伴い.骨粗鬆症に対する社会的認知度は大きく向上していますが.正しい治療方法についてはまだまだ誤解が多いのが現状です。 腎臓結石の8割はカルシウムでできているから.腎臓結石患者はカルシウムの摂取を制限すべき」と考えている人は多いでしょう。 カルシウムのサプリメントは結石の可能性を高めないだけでなく.腎臓結石のリスクを低減することが最近の研究によって確認されています。 誤解その1：長期的なカルシウム補給は結石になりやすい アメリカの男性45,510人を対象にした4年間の研究では.1日平均1,326mgのカルシウムを摂取した人は.年間516mgのカルシウムを摂取した人に比べて結石になる確率が3分の1であることが示された。 また.9,173人の女性を12年間調査した結果.高カルシウム食の人は低カルシウム食の人に比べて腎臓結石になる確率が35%も低いことがわかりました。 医学的には.腎臓結石の原因はいろいろありますが.カルシウムが多いから腎臓結石になりやすいというわけではありません。 カルシウムの代謝が乱れると.血液中や軟部組織中のカルシウムが増え.骨中のカルシウムが減少し.結石.高血圧.動脈硬化.アルツハイマー病などの原因となる。 しかし.長期的なカルシウム補給は.血中カルシウムの安定化.カルシウム代謝の改善.「カルシウム輸送」の異常回避に役立ち.最終的には血中カルシウムと軟組織カルシウムの濃度を下げ.結石の発生を抑制することができます。 神話2：骨粗鬆症の治療にはカルシウムのサプリメントを飲むのが一番 結石を恐れてカルシウムのサプリメントを飲まない人もいれば.逆にカルシウムのサプリメントを飲んで毎日たくさん日光に当たることが骨粗鬆症の治療には一番良いと思う人もいます。 しかし.人体の骨は常に新陳代謝を繰り返しており.骨の成長は家を建てるようなものです。家を建てる役割を担うのは骨芽細胞と呼ばれ.彼は特に家を建てるために使われます。もう一方は破骨細胞で.ちょうど市の警察のように.家を取り壊すことです。しかし彼を嫌ってはいけません。彼は骨を破壊して骨粗しょう症を引き起こすが.もし彼が骨を破壊しなかったら.骨は腫瘍のように無限に広がってしまうでしょう。 人間の身体は常にバランスの取れた器官です。 カルシウムの代謝は破骨細胞と骨芽細胞の働きの結果であり.カルシウムの補給だけでは効果がないのです。 骨粗鬆症の患者さんでは.破骨細胞が骨芽細胞より多いので.カルシウムの補給は壁を修復するセメントを手に入れるようなもので.骨粗鬆症の治療に使う薬は.カルシウムで「壁を作る」石工のようなものなんですね。 エストロゲンには破骨細胞を抑制する作用があるため.女性はエストロゲンによって骨粗鬆症を効果的に治療することができるのです。 しかし.女性の中には.「骨粗鬆症対策はエストロゲンに頼るしかない」「乳がんになった.あるいは潜在的に乳がんリスクが高いからエストロゲン補充療法はできない」と勘違いして.運命に翻弄される人もいます。 エストロゲンは骨粗鬆症の治療法の一つに過ぎず.エストロゲン補充療法が適さない骨粗鬆症患者には.医師の指導のもと.活性型ビタミンD.ビスフォスフォネート製剤.カルシトリオールなどの選択的な使用が可能である。 神話4：若い人は骨粗鬆症のリスクがない 若い人は骨粗鬆症にならない？NO！若い人でも骨粗鬆症になる人がいる.特に若い女性。 若い頃に運動を怠り.偏食や部分痩せ.ダイエットをすることが多く.その結果.食事からのカルシウム摂取量が少なく.痩せやすい体になっていたり.喫煙や飲酒などの悪い生活習慣もあれば.自ら骨量のピークや骨質の低下を引き起こしてしまうのだそうです。 ですから.骨粗鬆症は早いうちから予防すべきもので.老後に後悔するのは待ってはくれません。 つまり.人間の体はカルシウムを貯める銀行のようなもので.骨粗しょう症にならないためには.カルシウム銀行の残高に気を配り.骨量のピークをできるだけ高く保つために「40歳までに多く貯める」.骨量をできるだけゆっくり減らすために「40歳以降に少なく使う」ことが大切なのです。 骨量の減少をできるだけ遅らせるために 働き盛りの人が「骨量のピークを迎える」までの時間は.ほとんど残されていません。 更年期を迎えた人は.予防を始める必要があります。 神話5：カルシウムを摂取するにはボーンブロスをもっと飲む必要がある 骨に含まれるカルシウムは簡単には溶け出しません。 圧力鍋で2時間蒸すと.骨髄の中の脂肪が表面に出てくるが.スープの中のカルシウムはまだわずかだという実験結果が出ている。 ボーンブロスをたくさん飲むと.増えるのは骨のカルシウムではなく.体についた肉です。 ここでは.お酢を半分ほど入れて.1～2時間じっくりと煮込むという方法も試してみてください。 お酢は.骨のカルシウムが溶け出すのを効果的に助けてくれるでしょう。 注意点としては.骨汁に過剰なアルミニウムが含まれないように.圧力鍋では行わず.できればキャセロールで行うことである。