人生には運動がつきもの! 社会が進歩し.人々の生活水準が向上するにつれて.健康はより多くの人々が追い求める目標となっています。 健康な体を維持するために.私たちは健康増進のためにスポーツを選択することが多い。 ランニング.登山.バスケットボール.サッカー.バドミントン.卓球.テニス.サイクリング.水泳などは.私たちにとって最も身近なスポーツと言えるでしょう。 さまざまなスポーツを前にしたとき.私たちはどのように自分に合ったスポーツを選べばいいのでしょうか。 どのような運動が健康によく.どのような運動が体に悪いのか？ これが.個別運動プログラムである。 ほとんどの人にとって.この質問はあまりよく考えられているものではありません。 具体的にどのように運動の種類を選べばいいのでしょうか？ 運動の形態を選ぶ際にまず考慮すべきなのは.自分の年齢です。 子供の頃は.柔軟性を高める技術を学ぶことを主な目的として.あまり激しくなく.比較的対立の少ないスポーツを選ぶとよいでしょう。 例えば.卓球.バドミントン.ランニング.水泳などです。 また.これらのスポーツは比較的安全です。 10代.これはあなたが成長する時期です。 運動する目的は.体をより強く.より健康的にすることです。 そのためには.より運動量が多く.より対立的なスポーツを選ぶとよいでしょう。 例えば.バスケットボール.サッカー.ラグビー.登山.サイクリングなど.様々なメジャースポーツが挙げられます。 老年期には.どうすれば健康になれるかを考えず.自分の健康を維持するために運動する時期です。 同時に.高血圧.冠状動脈性心臓病.糖尿病.脳梗塞.変形性関節症など.他の健康状態があるかどうかも考慮する必要があります。 主に選ぶべきスポーツは.ジョギング.太極拳.老人体操などでしょう。 登山.バスケットボール.サッカーなどの危険で対立的なスポーツはあまり適していません。 次に.さまざまな形態のスポーツは.あなたの健康要因にも基づいて選択する必要があります。 例えば.膝の半月板損傷の手術歴がある方や.十字靭帯の手術歴がある方は.登山やサッカー.バスケットボールよりも.サイクリングなど膝への負担が軽いスポーツを選ぶとよいでしょう。 偏平足やQ角の反転が大きい膝の方は.長距離走や山登りは選ばない方がよいでしょう。 その代わり.膝関節にあまり負担のかからないサイクリングや水泳を選ぶとよいでしょう。 また.自分自身の興味も大切です。 興味は最良の教師であり.興味なしにはスポーツを続けることはできず.運動の目的を達成することはできません。 つまり.スポーツは私たちの健康の良き守護者であり.正しいスポーツを選択することは.私たちの健康のための保険となるのです。