日常生活では.私たちの足は非常に重要な役割を果たしている.我々はそれらなしで運動しなければならない.さらに.漢方の観点から.足は臓器の反射ゾーン.全身に影響を与えることができるポイントの分布であり.人体の “第二の心臓 “として知られている8チャンネルの収束であり.しばしば足は.同時に血液循環を促進することができますマッサージを行います 特に足のケアは.体の強化効果を得ることができるため.重要です。 ”でも.運動中に足を捻挫したらどうしよう？” まず最初にお伝えしたいのは.捻挫の初期には切れた毛細血管が出血し.足や足首に明らかな腫れと痛みがあるため.多くの人が「まだ立って歩けるか試してみよう」と勘違いしてしまうことです。試してみることはお勧めしませんが.もちろんこのアドバイスは.人の物事を理解しようとする熱意によって失敗するかもしれませんので.お願いします 試した結果.この時点でやるべきことは.続けることではなく.冷湿布で血管を収縮させ.血液凝固剤として働き.腫れを抑えることで傷害を抑制することであります。 外来では.自分で何かをしようとする患者さんをよく見かけます。 現在.次のようなアドバイスをしています。 1.立ったり歩いたりしようとしないこと。 2.立ったり歩いたりできると思わずに.運動を続けてください。 3.足首を揉んだり.マッサージしたり.回したりしないでください。 1.靴や靴下を脱ぐと.腫れが悪化するため.靴を脱いでください。 2.冷湿布を貼る.あなたは冷たい水.氷.シャーベットなどを使用することができますローカル冷湿布が.同時に.あなたの肌を保護するために注意を払う.あなたは凍傷の皮膚を避けるために.それを使用する前に.単に氷をラップするタオルや衣類を使用することができます。 3.どんなに軽い捻挫でも.すぐに運動を中止する。 それでも続けたい場合は.違和感があり.すぐに運動を中止しても楽にならない限り.まずは中止して観察することをお勧めします。 4.腫れや痛みが生じ.安静にしていても緩和されない場合は.症状を長引かせないために.すぐに近くの病院で診察を受けることをお勧めします。 5.皮膚が破れている場合は.局所的に圧迫して止血するのみである。 6.足首に変形がある場合は.段ボール製のシェルや木の板など.簡易的に固定できるものを探してください。 上記の提案の方が回復につながり.痛みも緩和されると思います。 他の不適切な提案に耳を貸さず.時間内に病院に行き.症状に対処してください。