私たちは通常.”足を捻挫した “と言う。 これは足首の捻挫です。 足首の捻挫は.最も一般的なスポーツ外傷のひとつです。 スポーツ外傷全体の20％から40％を占めるというデータもあります。 足関節捻挫の多くは足関節周囲の靭帯の過伸展や断裂で.重症の場合は剥離骨折を伴うこともあります。 足関節は人間の動きの要であり.荷重を支える重要な関節であるため.その状態は人間の生活やスポーツの質を直接左右します。 では.なぜ足首はケガをしやすいのでしょうか？ ケガをしたらどうすればいいのか？ 後遺症は残るのか？ 多くの人が思っているように.「数日安静にしていれば問題ない」のだろうか？ なぜ足首は捻挫しやすいのでしょうか？ それは.足関節の機能と解剖学的構造によるものです。 足関節を底屈させると.つまり.つま先立ちをすると.多くの場合.足が内側に向き.つまり.足の中心が内側に向きます。 このとき.足関節の解剖学的構造上.足関節はうまくマッチングできず.「柔軟性が高く.安定性が低い」という不安定な状態にある。 そのため.階段を下りるとき.坂道を下りるとき.ジャンプして着地するときなど.足関節を底屈させるときにバランスを崩すと.足関節が内側に向きやすくなり.足関節の内反損傷.すなわち足関節外側捻挫を起こしやすくなります。 統計によると.足関節外反捻挫は足関節捻挫全体の約85％を占めています。 この時.足関節の軟部組織が圧迫され.軟骨表面の損傷.滑膜の腫脹によって衝撃を受け.足関節周囲の腫脹や打撲を引き起こします。 適切な治療が間に合わなければ.足関節の外側を支える力が低下し.関節の固有感覚も低下する。 こうして足関節の不安定性が悪化し.再び足関節を捻挫しやすくなり.痛み.腫れ.歩行不安定などの慢性期の症状を伴い.他の関節の損傷や連鎖反応を引き起こしやすくなります。 急性の捻挫の場合.多くは痛みと皮下の打撲がみられますが.重症の場合は滑膜や軟骨の損傷もあり.足関節周囲の腫れや圧迫痛.足首の動きの制限などが現れます。 靭帯断裂や骨折が起こると.足首の損傷側や骨折端の痛みや腫れが目立つようになります。 損傷を繰り返す患者さんでは.関節包がゆるみやすく.軟骨損傷.滑膜炎.骨冗長などの関節表面の傷害をたどりやすく.慢性的な損傷側や関節内に広範囲の痛み.圧迫感.腫脹があり.ハイヒールを履いたり.凸凹道を歩いたりすると脚に不安感や脱力感があります。 このことに深く悩む患者は多い。 急性捻挫の治療：1.温湿布と冷湿布を正しく使う。 24時間後.血管の破裂による出血が止まったら.今度は温湿布を使用し.捻挫周囲の打撲を消散させる。 2.簡単な薬物療法 急性期には.自分で用意した雲南白芍カプセル.経口用田七人参錠.整形外科用水.紅花油.外用雲南白芍スプレーを使用する。 3.もし捻挫がまだ腫れ.痛みが強く.骨折の可能性を排除しない場合.病院のX線検査に行くことをお勧めします。