腰や足に違和感がある？ この違和感に悩む人は多く.高齢者だけでなく.若年化も進んでいるのではないでしょうか。 主な症状は.腫瘍などの器質的病変を除けば.腰や脚の違和感です。 外邪.転倒や外傷.スポーツによる負担.長期の病気や欠乏症などが原因となり.真剣に取り組まないとインポテンツなどに発展することもあります。 後で注射や薬で治療したり.手術したりするのが嫌なら.生活の中でセルフコンディショニングを身につけるとよいでしょう。
（a）生活習慣
原則：湿気を避け.適度に動く。
対策：
生活環境は湿気を避けるようにしましょう。
季節の移り変わりに合わせて生活を調整しましょう。
暖かさに気を配り.風や寒さ.湿気による長期の侵入を避ける。
重労働をするときは重力のバランスに注意し.必要に応じて幅広のベルトで保護する。
腰の背筋を鍛えて腰椎の安定性を高める。
良い生活習慣を維持し.良い姿勢の習慣を確立し.一つの姿勢を長く続けることを避け.定期的に姿勢を変え.
過労を防ぐことです。
食事
原則：腎を整え.湿を払う
食事：山芋.栗.カシューナッツ.桑などの腎を整える食べ物を多く食べ.揚げものや脂っこいものは少なくするとよいでしょう。
薬膳：
【栗粥】
材料：栗20g.米50g
効果：腎を補い脾を強める
使用方法：上記の材料に適量の水を加えて粥を作り.味をつけて服用します。
【豚ロースのダルシマー煮】
材料：ダルシマー10～15g.生姜2～5g.ナツメ10個.豚ロース1枚
効果：腎を補い陽を強める
作り方：豚ロースを開いて切り.腎臓関節から腱を取り除いて洗い.スライスします。
豚ロース肉.ハーブ.材料を鍋に入れ.水を入れて沸騰させ.火を変えて煮込み.塩を加えて味を調え.食事と一緒に食べます。
（3）運動方法
原則：適度な運動とリハビリテーション運動を守る。
対策：
1.年齢や体調に合わせて.五臓六腑.李錦記.八堂金などの功療法を選択します。
2.飛燕指し水：硬い板のベッドにうつ伏せになり.頭と胸を同時に最高限度まで持ち上げ.8～10秒保持した後.10秒程度で一度下ろし.その後20回程度まで徐々に増やすことができます。
3.腰を回して背中を叩く：両足を横に並べて肩幅に開き.全身の力を抜いて.足は少し曲げ.腕は自然に垂らし.手は半分こぶしを握っています。
(4) セルフケア療法
1.ツボマッサージ：
【足三里】親指でツボを押し.痛みや腫れがある程度に.3～5分ほど押す。
【中医委】親指の指でツボを押し.痛みや腫れの程度を追わず.3～5分ほど揉みます。
2.背中の太陽膀胱経のマッサージ
マッサージ棒を使い.上から下.左右に循環させながら.痛みや腫れを感じる程度に上記のツボを叩き.5～10分ほど行います。
(E) 漢方的な特別治療
ご自身で調整しても効果がはっきりしないと感じたら.漢方的な特別治療もたくさんありますので.ご安心ください。
1.温湿布療法
海通牌.川牛.川西牌.蒼朮.紅花などの漢方薬を粗くすり潰し.薬袋に入れ.煮出して患部を適度な温度になるまでアイロンをかける.1日1～2回行います。
2.お灸療法
お灸には.経絡を温めて寒さを分散させ.陽を固め.うっ血を除き.結節を分散させる働きがあります。 もぐさコーンやもぐさボックスを使って.1日1回.腰部を治療します。
3.嶺南無痛蜂療法（江門武夷漢方病院疾病治療部部長・程永明教授が独自に考案）
蜂療法のメカニズムは.漢方薬を食べ.減毒処理をした中国の野生蜂を使って.ツボ刺しを行い.蜂毒とツボの二つの治療効果を発揮させて.消炎・鎮痛・免疫増強の効果を発揮させることである。 蜂鍼は腰や脚の不快な部分に週2回.施術します。
4.鍼灸治療など。