腰筋の機能運動 1.アーチブリッジ運動：仰臥位で.首と背中と足を地面につけ.腰（ウエスト）を高くするようにする。 二重ブリッジ」と「一重ブリッジ」 無錫市第九人民病院整形外科 魏旭明 2.嚥下運動：仰臥位.胸と腰を地面につけ.四肢をベッドから上げようとする；また胸と腰と二重の下肢（上肢）を地面につけ.二重の上肢（下肢）をベッドから上げようとする。 ベッド。 それぞれ「1点式」「3点式」となる。 座位で両手で頭を持ち.頸をできるだけ後ろに伸ばし.同時に肘をできるだけ前に曲げる頸筋機能運動。 個人の能力.病気の重症度は様々で.上記の動作は.標準的な完了数を必要としない.それは少ないから多く.簡単なものから難しいものまで.一日に何度も.絶え間ない運動をお勧めします。 自分に合った体重計を見つけ.健康を祈る！ この記事は魏旭明医師の許可を得て掲載しています。