頭を下げたり.1時間以上座っているなど.決まった姿勢でいる人は.活動や運動を強化すべきである。 首.肩.腰.脚の痛みが初めて生じた場合は.できるだけ臨床的に治療し.病気の根を残さないようにする。 床を引きずるとき.前かがみになって物を取るとき.重い物を持ち上げるときは.椎間板にかかる力を軽減するため.足は決して一緒にせず.離すべきである。 物を取るために振り向いたり座ったりするときは.腰椎への剪断力による損傷を防ぐため.全体として振り向くか.お腹を閉じてからできるだけ振り向く。 カーテンを引くとき.物を取るときは.腰椎にかかる力を減らすため.できるだけ足を物に近づける。 枕は片側の高さが11cm以下.または肩幅以下で.適度な柔らかさと硬さのものを選ぶ。 座るときは.上半身の重さを脚で支えられるように.できるだけ腰を落として座り.脚を踏ん張らないようにする。 咳やくしゃみをするときは.片手で素早く腹部を押さえ.脚を少し曲げて腹部の圧迫と脊柱管の圧迫を軽減する。 関節.滑膜.筋膜は.炎症.滲出液.癒着を軽減するために.風.寒さ.湿気.熱から保護する必要がある。 膝関節や腰椎への負担を軽減するため.適度な体重管理を行う。