日常生活でよく見られる悪い姿勢とは？ 専門家によると.最も一般的な悪い姿勢には次の4つが含まれるという。パソコンを使ったり麻雀をしたりするために長時間同じ姿勢でいること.テレビを見たり本を読んだりするために長時間ソファに横になったり丸まったりすること.重いものを動かしたり家事をしたり体を洗ったりするために前かがみになったり急に力を入れたりすること.前傾姿勢が長すぎること。 このような悪い姿勢を直し.腰痛を予防するにはどうしたらいいのでしょうか？ 1.日常生活で.座っていることが多い人は.正しい座り方に特別な注意を払う必要があります。 正しい座り方とは.腰はまっすぐ.腰と両足の太ももは90度の角度を保ち.両足の太ももと両足のふくらはぎは90度の角度を保ち.上腕と前腕の上肢も90度の角度を保つことである。 また.日常生活では.パソコンや麻雀などで長時間同じ姿勢をとらないようにし.1時間ごとに立ち上がって後屈の動作をする。 2.ソファに寄りかかってテレビを見るとき.正しい座り方は：背中とソファの背もたれの間に適度な大きさの枕を置き.背中を曲げたり.ソファに半座りにならないようにする。 3.睡眠は硬めのベッドで.横向きと仰向けの姿勢を交互にとり.腰や背中の頻繁な屈曲を避ける。 4.重いものを持ち上げるとき.正しい姿勢を取るべきである.つまり.最初の膝の屈曲パルプ.背中はできるだけまっすぐである。 棘上筋棘間靭帯損傷.小関節障害.腰椎椎間板ヘルニアなどを引き起こさないために.重いものを移動するときは直接前かがみにならない。 5.家事をするとき.体を前傾させすぎないようにする。