脚のけいれんは.動かない人.自分で治せる人もいますが.大半は痛みが強く.時には筋肉組織に損傷を与えることもあります。 そのため.ふくらはぎの後ろが攣った後に足首の関節を背屈させたり.立ったままつま先で地面を踏むなど.攣った後の筋肉を伸ばすことが望ましいとされています。 また.周りに人がいれば.足関節のストレッチをすることで.ふくらはぎの裏側の筋肉を伸ばすことができ.しばらくすると.筋肉に大きなダメージを与えることなく.効果的にけいれんを緩和することができます。 ストレッチの後は.冷やさないように温めることが大切です。冷やすと.けいれんを再発させる引き金になることがあります。 また.筋肉の緊張を和らげ.けいれんの再発を防ぐために.エペリゾン塩酸塩錠などの経口筋弛緩剤も服用することができます。