朝のストレッチでふくらはぎがつるのは.主に夜間睡眠中にふくらはぎが冷え.筋肉が緊張しやすくなるためで.さらに.睡眠前の疲労が蓄積し.緊張や炎症が蓄積した状態でも.筋肉が硬くなり.朝のストレッチでは.ふくらはぎ部分の筋肉が通常の筋肉負荷力を超えて激しく力を発揮するので.その結果 筋肉がけいれんすることがあります。 そんな時はまず.痙攣している方向と反対側に引っ張ることで.筋肉が伸びて痙攣がかなり緩和されます。引っ張る時間は3～5分ほど続けると.痙攣の再発防止に役立ちます。 また.ふくらはぎ周辺を温め.決して冷やさないことが再発の引き金になることもあるので.注意が必要です。 血液循環を増加させ.局所的な炎症代謝を促進し.筋肉の刺激に炎症を軽減するために.温水バッグでより多くの温湿布を適用するように注意する必要があります.筋肉がリラックスになることができるようになります。