夜中にふくらはぎがつって翌日痛む場合は.けいれんが長時間続き.筋繊維にダメージを与えるため.翌日明らかに痛みを感じることが主な原因です。 こうなってから：まず.ふくらはぎをリラックスさせ.それ以上の活動を避けてください。 温水バッグを使って熱を加え.筋肉組織を効果的にリラックスさせ.血行をよくして痛みを和らげることができます。 次に.ふくらはぎを揉むことで.緊張した筋肉をほぐし.局所の血液循環を良くし.非常に良い治療効果が期待できます。 第三に.冷やすと局所の代謝産物の蓄積が進み.痛みがさらに増し.再び足のつりを誘発する可能性があるため.決して冷やさず.暖かくすることが大切です。 第四に.脚がつるときは.ふくらはぎの後ろがつるときは足首の関節を伸ばすなど.筋肉を反対方向に引っ張ることが大切です。