王さんは今年でまだ27歳。毎日.仕事に行くか.家で家事をするかで.睡眠以外の休息時間はほとんどない。 足が痛くて階段を数段も上れず.腰も痛くなる。 数日前.誤って足を骨折してしまい.立てなくなった。 病院に運ばれて骨折の検査を受けたところ.骨密度が50代の人と同じで.典型的な骨粗鬆症であることがわかり.医師から驚かれた。 中国は世界で最も骨が「もろい」国になっており.骨粗鬆症の患者数は約9000万人で.全人口の7％を占めています。 骨粗鬆症は高齢者だけのもので.若い人には関係ないと思っていましたが.スピードが速く.競争が激しい現代社会では.王さんのような若い女性も徐々に骨粗鬆症という「老人病」に「好かれる」ようになってきているのです。 なぜ骨粗鬆症が若い女性をターゲットにしているのか.若い女性が骨粗鬆症にならないために日常生活でどのように予防すればよいのか。 骨粗鬆症の危険因子は.内因性因子と非内因性因子に分けられる。 先天的な要因としては.民族性（白人や黄色人種は黒人よりも骨粗鬆症の発症リスクが高い）.高齢.女性の閉経.母親の家族歴などがあり.非固有的な要因としては.低体重.性ホルモンの低下.喫煙.アルコールの過剰摂取.コーヒーの過剰摂取.運動不足.食事の栄養バランスの乱れ.タンパク質の過不足.高ナトリウム食.カルシウムやビタミンD不足（低光量照射や低摂取）.骨に影響を及ぼす病気などがあります。 の代謝や.骨代謝に影響を与える薬剤の使用など。 若い女性の骨粗鬆症の大部分は.非固有因子によるものです。 徐鴻章院長によると.若い女性の骨粗鬆症の主な原因は.ダイエットや減量.美白や日光を避けること.そして生活習慣の乱れだという。 NO.1 ダイエットが引き起こす骨粗鬆症 現代女性にとってダイエットは永遠のテーマ。 スリムなボディを持つために.若い女性は.通常.菜食主義を支持し.高カロリー.高栄養食品から遠ざかって.栄養を無理に作って.体内のカルシウムの摂取不足.体脂肪の減少をもたらす減量と相まって.脂肪とエストロゲンのコンテンツのために.女性のエストロゲン量は.脂肪の減少に伴って減少する傾向があり.エストロゲン値は.骨のカルシウムの損失を加速し.骨粗しょう症を引き起こすでしょう長時間低下しています。 NO.2 骨粗鬆症から「美」を白くする “白装束三醜.白は美しい.これは若いセックスのモットーです” 徐鴻章ディレクターの紹介では.ビタミンDが体内のカルシウムの吸収を助けることが知られており.日光浴はビタミンDの生成に必要な要因であることがわかっています。 若い女性が太陽から離れて美白する行為は.体内のビタミンDを効果的に増加させないので.体内のカルシウムの吸収に大きく影響します。 NO.3 骨粗鬆症の悪い習慣 “誕生” 徐Hongzhang.疫学研究のディレクターは.しばしば不規則な睡眠.そのような長期残業.夜の運転.コーヒー.ドリンクや喫煙.飲酒や他の悪い習慣の長期消費は.骨粗しょう症をもたらし.体内のカルシウムとエストロゲンレベルの吸収に影響を与える可能性があることを確認しました。 これは骨粗鬆症につながる可能性があります。 ある調査によると.週に27杯以上飲む男性.週に14杯飲む女性は.お酒を飲まない人や少量しか飲まない人に比べて骨粗鬆症の重症化率が非常に高く.特にビールは何倍も骨にダメージを与えやすいと言われています。 特に.徐宏昌所長は.飲料.特にコーラの常飲は.女性が骨粗鬆症や骨折を後々引き起こす可能性があると指摘した。 また.授乳中の女性など.若い女性が骨粗鬆症になりやすい特殊な条件も挙げられています。 徐鴻章院長によると.授乳期には下垂体からラクトゲンが大量に分泌され.卵巣が抑制状態になり.エストロゲン量が少ないと骨量が減少するという。 授乳期には.新生児の成長と発達を満たす必要があるため.妊娠中よりも骨からカルシウムが動員されますが.その程度は乳量と授乳期間の長さに依存します。 授乳期にはカルシウムの必要量が増えること.カルシウムの一部は骨変換の増加に由来すること.失われた骨量は授乳後10ヶ月間は完全に回復せず.骨粗鬆症になりやすいことが研究で明らかにされています。 また.骨代謝に影響を与える内分泌疾患（性腺.副腎.副甲状腺.甲状腺疾患）.関節リウマチなどの免疫疾患.カルシウムやビタミンDの吸収・調整に影響を与える消化器・腎疾患.多発性骨髄腫などの悪性疾患.骨代謝に影響を与えるグルココルチコイドなどの長期使用.さらに.骨代謝における種々の先天・後天異常が素因となることもあります。 骨粗鬆症 中国では.骨粗鬆症による股関節骨折がこの10年で2倍に増え.さらに恐ろしいことに.股関節骨折患者の4分の1は1年以内に死亡し.生き残った人も車椅子か寝たきりになってしまうというのです。 若い女性の中には.骨粗鬆症になったら生活に大きな支障が出るのではと心配する人も少なくありません。 徐鴻章院長は.手足の筋肉痛.腰や膝関節の頻繁な痛みなどの症状があっても.早期に治療し.必要に応じて補完的な薬物治療を行えば.初期の骨粗鬆症は根絶できるため.あまり心配しない方が良いと若い女性に呼びかけています。 徐洪昌院長は.若い女性を放っておいて早期治療を受けなければ.さまざまな程度の脊椎関節の変形に悩まされることになると懸念しています。 したがって.”骨粗鬆症の若い女性には妊娠は勧められない”。 特に徐院長は.”妊娠は適切なコンディショニングを行い.それ以上骨粗鬆症が発生しない場合に限る “と強調しています。 食べ物.薬.運動 骨粗鬆症の治療は.根気よく.カルシウムとビタミンDの食品を適量摂取することにかかっています。 牛乳.卵.大豆製品などのカルシウムやビタミンDを多く含む食品.牡蠣などの適切な魚介類.トマトやキュウリなどのビタミンDを含む野菜などを目標に摂取するようにします。 コーラ.コーヒー.チョコレートは.骨粗鬆症の女性の3つの天敵です。 コーラにはリン酸が含まれており.カルシウムの吸収を抑えるだけでなく.カルシウムの損失を加速させる。 コーラもチョコレートも糖分が非常に多く.これもカルシウムの吸収に影響します。 また.チョコレートにはカルシウムの吸収を抑えるシュウ酸塩が含まれ.コーヒーにはカフェインが含まれており.過剰に摂取すると軽い利尿作用が生じ.尿量の増加はカルシウムの尿中排泄量と糞便中排泄量を増加させ.骨粗鬆症を誘発する。 したがって.この3つの食品は.骨粗鬆症になりやすい人にとって一番の敵なのです。 さらに.体内でカルシウムが不足すると.すでに骨にあるカルシウムを勝手に動員してしまい.カルシウム不足の問題をさらに悪化させる。 屋外エリアの責任者である徐宏璋は.若い女性はもっと日光を浴びるべきですが.ビタミンDをよりよく体内に蓄えるためには.午前9時から10時と午後4時から7時の2回.外に出て楽しむのがベストだと述べています。 1日平均20分以上の日光浴は.ビタミンDの生成とカルシウムの吸収に重要な役割を果たします。 現代の若い女性にとって.運動はどんなに忙しくても毎日欠かすことができないものです。 若い女性には.骨粗鬆症の治療や骨量の増加に効果的な坂道上りや縄跳びを選ぶとよいでしょう。 薬物は補助的に使用することができます。 通常の骨粗鬆症治療薬であるカルシウムやビタミンDは.臨床的には基本的な骨の健康補助食品に分類され.厳密には抗骨粗鬆症治療薬の範疇に入りません。 したがって.骨粗鬆症の若い女性は.生活習慣の改善に加えて.必要に応じて基本的な骨の健康のためのサプリメントを摂取する必要があります。 成人の1日のカルシウム摂取目安量は800mg（元素状カルシウム）で.理想的な骨峰を獲得し.骨の健康を維持するための適量であり.食事でのカルシウム供給が不足する場合は.カルシウムサプリメントを利用することができます。 , “骨粗鬆症を治すには.継続することが一番大切”. カルシウムやビタミンDのサプリメントだけでは不十分なため.通常2～4週間ほどで効果が出てきます。 骨粗鬆症は高齢者だけでなく.若い人.特に若い女性もターゲットになりやすいので.ファミリードクター・オンライン編集部は.若い女性に食生活に気を配り.コーラ.コーヒー.チョコレートなどの天敵を日常生活で遠ざけるよう呼びかけています。