1.骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは？
骨粗鬆症は.中高年に最も多い骨の病気です。
骨粗鬆症は.骨塩量の低下.骨構造の破壊.骨強度の低下.骨折しやすさなどを特徴とする全身性の疾患である。
骨粗鬆症の特徴的な症状として.痛み.猫背.身長低下.骨折などが挙げられます。 しかし.骨粗鬆症の方は.初期の段階では自覚症状がないことが多いのです。
骨粗鬆症性骨折は.通常.日常の体重負荷.活動.屈曲.転倒の後に発生する脆弱性骨折である。
骨折は骨粗鬆症の直接的な原因であり.身体障害や軽症の場合は命にかかわることもあります。 一般的な骨折部位は.腰.股関節.腕です。
2.骨粗鬆症の危険性
骨粗鬆症は4番目に多い慢性疾患であり.中高年の骨格障害として最も一般的な疾患です。
骨粗鬆症はサイレントキラーと呼ばれています。 骨折は骨粗鬆症の重大な症状であり.骨粗鬆症の患者さんの中には.最初の症状として相談される方も少なくありません。 股関節骨折後1年以内の様々な合併症による死亡率は20-25%に達します。 生存者の50％以上は.程度の差こそあれ.障害を持つことになります。
骨粗鬆症性股関節骨折の患者さんの直接的な経済的負担は.年間32,776人民元です。 中国における骨粗鬆症性股関節骨折の直接的な経済的負担は.年間1080億人民元です。
3.骨粗鬆症の原因
骨粗鬆症は.先天性因子と後天性因子の両方が影響します。 先天性要因とは人種.性別.年齢.家族歴など.後天性要因とは薬物.病気.栄養.生活習慣などを指します。 骨粗鬆症の原因としては.高齢.女性の更年期障害.男性の性腺機能低下症などが挙げられます。
4.骨粗鬆症のリスクがある人
高齢.女性の閉経.母方の家族歴（特に股関節骨折の家族歴）.低体重.性ホルモンの低下.喫煙.アルコールやコーヒーの過剰摂取.運動不足.食事によるカルシウムやビタミンD不足（光の照射量が少ない.摂取量が少ない）.骨代謝に影響を与える病気.骨代謝に影響を与える薬の使用など.以下の要因があると骨粗しょう症のリスクが高くなります。
5.骨粗鬆症の予防
骨粗鬆症は.予防と治療が可能です。
骨粗鬆症の予防は.人体のあらゆる年齢層で重視されるべきものであり.幼児から若年者までの生活習慣が骨粗鬆症の発生に深く関わっています。
人間の骨格のミネラル含有量は30代で最も多くなり.医学的には骨量のピークと呼ばれています。 ピーク時の骨量が多いほど.体内の「骨塩量バンク」の蓄えが多くなり.高齢になってからの骨粗鬆症の発症が遅れ.重症化しにくくなります。
高齢期における積極的な食事や生活習慣の改善.カルシウムとビタミンDのサプリメントの遵守は.骨粗鬆症を予防または軽減することができます。
バランスのとれた食事：食事でカルシウムと適度なたんぱく質の摂取を増やし.塩分を控えた食事をする。 カルシウムの摂取は.骨粗鬆症の予防にかけがえのない役割を担っています。 喫煙.アルコールの乱用.カフェインの過剰摂取.高リン飲料は骨粗鬆症のリスクを高めます。
適度な運動：人間の骨組織は生きた組織であり.運動中の筋肉の活動は常に骨組織を刺激し.骨を強くする。 また.運動は身体の反応性を高め.バランス感覚を向上させ.転倒のリスクを低減させる効果があります。 これにより.骨粗鬆症が起こりにくくなります。
ビタミンD3は.皮膚が太陽の紫外線を浴びることで大量に合成されます。 定期的に日光を浴びることは.ビタミンDの生成とカルシウムの吸収に重要な役割を果たします。 普通の人は1日に20分以上.太陽光を浴びています。
ヒント：日焼け止めや日傘も.女性の骨粗鬆症の可能性を高める。 通常.屋外では十分な明るさが得られないのに.厚い日焼け止めを塗ったり.日傘を使ったりして外出すると.体内でのビタミンDの合成に影響が出ます。