五十肩を治す「ダンベル体操法」の応用方法とは？ 1.患者は立位で.患側にダンベル（または重り）を持つ（0.5～2kg程度.上肢の動きを妨げない程度に）。 その後.患部の上肢を前後左右に動かして.肩の癒着を解消することができます。 上記の動作を1回5～10分程度.1日2～3回交互に行います。 2.患者は両手にダンベル(上記と同じ重さ)を1つずつ持つ。 両手を体の横に平らにしてダンベルを3～5秒持ち.元の位置に戻す.これを10～20回繰り返す。 両手でダンベルを体の前で持ち.3～5秒キープしてから元の位置に戻り.これを10～20回繰り返す。 3.患者は仰向けになり.両手にダンベルを持ち.両肘をまっすぐにしてベッドに垂直になるように上げる。 両上肢をゆっくりと体の横に離し.約45度に傾け.5〜10秒維持した後.元の姿勢に戻し.これを10〜20回繰り返す。 4.患者はうつぶせになり.肘関節をまっすぐにした状態で.ベッドの左右にぶら下がったダンベルを患部の上肢に持たせます。 患側の上肢がベッドと面一になるようにダンベルを持った上肢をゆっくり外転させ.3～5秒維持した後.元の姿勢に戻し.10～20回繰り返す。