大学受験を間近に控え.上級生は「スプリント」「プロフォーメーション」の段階に入り.多かれ少なかれ緊張.不安.憂鬱.恐怖.睡眠障害.集中力の低下.記憶力の低下.学習効率の低下.さらには発汗.頭痛.めまい.腹部不快感などの身体的な症状が出る方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 受験が近づくと.ストレス.不安.抑うつ.恐怖.睡眠障害.集中力の低下.記憶力の低下.学習効率の低下.さらには過度の発汗.頭痛.めまい.腹部不快感などの身体的症状が悪化する方もいらっしゃいます。 この時期.親や教師も過度に「心配」「励ます」「期待する」「責める」「不安がる」ことで.生徒の不安はますます大きくなっていきます。 親や教師からの過剰な「注意」「励まし」「期待」「非難」によって.生徒の症状は悪化する。
2.生徒の自己調整
1.自信：普段の学習習慣を正常な状態で守っている生徒は.基本的に成績が安定しており.普通に遊んでいる限り.ほとんどの生徒が大学入試で深刻な偏差値を出すことはない。
2.受容：適切な不安は学習効率を高めることができるので.自分の精神状態や感情に過敏になりすぎず.大学入試が近づいて少し緊張したら深刻な「受験生不安」だと考えて.自分に悪い心理的暗示をかけるのではなく.自分の感情に過剰に注目し.悪循環を形成してしまうことで
3.リラックス：学習は継続的なプロセスであり.入試の前に2ヶ月に頼ってあまりにも多くのテストの結果を向上させることを想像するのは非現実的であるので.あなたはいつもの学習習慣を維持し.ちょうどあなたの先生が手配した進捗状況についていくべきである。
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5.置く：みんなの才能と学習能力.知識の習得.問題解決能力は.自分の困難な問題や試験の失敗に遭遇する人は.困難な問題や失敗のために自分の実際の能力を疑うことはない.時間に置くべきである。
6.シミュレーション：試験前に様々な試験や自分の想像の中で大学入試の環境や雰囲気をシミュレーションすることが適切であり.また.実際の大学入試で正常な試験状態を持つことができるように.リラックスや呼吸調整技術を学ぶ必要があります。
7.達成度：どのレベル.どの科目も本当の達成度は受験が終わってみないとわからない。 前回の受験の成績が異常だったからといって.今後の受験がまたこのようになるわけではない。 大学受験前の模試の成績が落ちたからといって.大学受験の結果を気にすると.結果を気にしすぎて過程に影響が出たり.大学受験で過剰な不安を感じて成績に影響が出たりしてしまう。
3.保護者への注意点
1.過度な期待：保護者の過度な期待は.保護者の希望する目標に到達できないのではないかという不安を生徒に与え.試験前の復習過程で瞬間的な解離能や成績に過剰に注目することでその後の学習効率に影響を与える。
2.不適切な非難：生徒が時々故障して成績が上がらない場合.親はまず不安や緊張を示し.理想の大学や職業に就けないことを心配し.過剰な非難や批判は親の不安を生徒に感染させ.生徒の自信低下.学習嫌悪.深刻な受験恐怖症を引き起こす。
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3.試験の順位表の頻繁な発表：試験のたびに順位表の名称が発表されることで.学生はクラスや学校の成績によって自分の学習状況を把握することになり.自尊心の強い学生の中には.順位が下がることで心理的圧迫を感じたり.先生やクラスメートに自分を見下されていると感じ.不安や効率の低下を招く人もいます。
V. 薬に関する誤解の解消
1.群集心理：多くの生徒やその親が広告を盲信して.教育・睡眠薬や健康食品を自分で選び.その薬や副作用にアロパシーや過度に依存しないため.学習状態に影響を与えることが多い。
VI.早期かつ継続的な心理的介入の重要性
多くの親と学生は.使用するのに十分な時間がない.それは治療のために精神科に行くのは時間の無駄である.または彼らは医師に相談する前に問題が深刻であることがわかり.それが治療を持続しない.これはしばしば学生が根本的に彼らの不安を改善することができない.試験の成績に影響を与える.だから “ナイフは木を研ぐことはありません “と考えている。 早期かつ持続的な心理的介入の重要性は.「2倍の努力は半分の努力で」という言葉で簡単に説明できます。