心理学の研究により.人は転移法と自己言及法を用いることで.自分の感情を調整し.コントロールすることができることが分かっています。 移情法とは.内に秘めた悪い感情を何か.あるいは誰かに投影して救済を求める方法である。 心理学では.感情反応が起こるとき.脳内に強い覚醒の焦点があり.別の新しい覚醒の焦点や病巣ができると.元の支配的な中心を打ち消したり希釈したりすることができると考えられている。 したがって.過度の精神作業によって感情的になっているときには.意識的に別のことをして気を紛らわせよう。たとえば.音楽を聴く.散歩をする.ボール遊び.映画を見る.自転車に乗るなど.正当で有意義な活動をすれば.緊張を緩めることができるのである。 自己暗示は.精神衛生.心理的予防.心理療法などの方法の一つで.言葉で自分にかけるものである。 自分の感情.気持ち.好みなどを調整し.コントロールすることを目的とする。 平たく言えば.自己教育.自己説得である。 言葉は.人間の高次神経活動を刺激するユニークなものであり.精神を通じて生物全体に作用することができる。 言葉は恐ろしいだけでなく.人を落ち着かせるという奇跡的な効果を持っている。 勉強に不安や退屈を感じたとき.”不安や退屈は禁物だ.不安や退屈は何の役にも立たない.害になるだけだ.努力と忍耐だけが成功につながる “と自分に言い聞かせればいいのです。 こうすることで.あなたは平穏無事でいられるでしょう。