睡眠は.ホルモン分泌.血糖値の調節.心血管系機能の変化などの重要な調節因子である。 睡眠不足が内分泌かく乱作用につながることはよく知られている。 睡眠障害は.内分泌を介して骨粗鬆症の発症に影響を与える可能性があることが.現在得られている研究から示唆されています。 骨粗鬆症 骨粗鬆症は.骨量の低下と骨微細構造の破壊を特徴とする全身性の骨疾患であり.骨の脆弱性が増大し.骨折しやすくなる。 性別や年齢に関係なく発症しますが.閉経後の女性や高齢の男性に多くみられます。 骨粗鬆症は.病態生理学的.心理社会的.経済的に明確な影響を及ぼす健康問題です。 骨粗鬆症は.骨の強度が低下するため.軽微な外傷や日常生活動作で起こる骨折である脆弱性骨折の発生が深刻な問題となります。 骨粗鬆症性骨折は.高齢者の障害と死亡を著しく増加させます。 痛み：腰痛や全身の痛みは.骨粗鬆症の程度によって増加し.動きが制限され.ひどい場合には.普通に歩いたり座ったりすることができなくなります。 脊椎の圧迫は.胸郭の変形や臓器の圧迫につながる可能性があります。 骨粗鬆症に特有の脆性骨折。 胸部.腰部.臀部.手首によく見られる。 また.骨折の再発率も有意に高くなります。 睡眠が人体に与える影響 18歳以上の成人の場合.最適な睡眠時間は1日7～9時間です。 しかし.現代社会では.仕事やレジャー.精神生理上の障害などにより.睡眠の長さや質が低下しています。 夜の睡眠には.成長ホルモンやメラトニンなど.さまざまなヒトのホルモンが分泌され.調節されています。 睡眠時間が長すぎても短すぎても.正常な睡眠パターンが乱れるため.ホルモン分泌に影響を及ぼします。現在.睡眠不足は.糖尿病.肥満.心血管疾患の発症リスクと有意に関連することが示されています。 睡眠と骨粗鬆症 夜間の睡眠時間が短すぎるのも長すぎるのも.骨量の減少や骨構造の破壊につながるリスクが高いことが一般に知られるようになりました。 睡眠不足は内分泌代謝の機能に影響を与え.グルココルチコイドの増加をもたらし.骨髄基質を抑制して骨の生成を抑制するだけでなく.骨吸収を促進するため.骨代謝に影響を及ぼす。 また.骨芽細胞の増殖や分化を誘導する成長ホルモンというホルモンも抑制されることがある。 同時に.長時間の睡眠は.体内の十分な活動不足を招き.骨密度に影響を与えることもあります。 睡眠時間が短すぎても長すぎても.睡眠障害を引き起こすことが研究により明らかになっています。 健康的な睡眠は.個人の生理的な状態や季節の自然な変化を考慮する必要があります。 夜11時から翌朝6時までの間に眠るのがベストです。 睡眠時間は.夏は7～8時間.冬は8～9時間。 幼児はこれに1〜3時間追加し.高齢者は1〜3時間減らしてください。