1.心の管理：前向きな心.笑顔の心.穏やかな心が.落ち込んだ状態を圧倒する。 2.感情の管理：幸せか.不幸か.落ち着いているかは.実は全く任意です。 なぜか？ 例えて言うなら.先生に批判されたとします。 もし.先生があなたに満足していない.失望している.あるいは.先生がわざとあなたを難しくしたり傷つけたりしていると思えば.あなたは落ち込み.惨めで動揺するでしょう。しかし.先生の批判は.先生があなたを心配している＋気にかけている＋前向きな期待を意味していると思えば.あなたは次に「恥」を感じ.幸せになるでしょう。 同じことでも.見方.態度.捉え方が違えば.気分は全く違ってくるのです。 だから.良い認識.態度.理解を選べば.機嫌が良くなるのです。 行ってみてください.試されていると感じるはずです。 3分ルール：3分前に起こったことは変えられないが.3分後の自分の見方.考え方.行動を決めることはできる。つまり.自分にとって良い見方.理解.物事に対する態度を自分で選ぶ責任があり.次に自分にとって良い気分を選ぶ責任があり.同時に自分のニーズを満たす特定のことを自分で選ぶことが必要なのである。