変形性関節症の発症には.労作.活動量の増加.寒さなど一定の誘因があることが多いので.高齢者は無理な運動をしないようにしましょう。 高齢の方の中には.毎日のフィットネスとして坂道や階段を登る方も多いと思いますが.この2つの運動は下肢の関節の軟骨の摩耗を増やす可能性があり.変形性関節症の患者さんには向いていないとされています。 同様に.その場でしゃがむような運動は.関節に体重をかけることになり.変形性関節症の患者さんには適しません。 したがって.変形性関節症の患者さんは.適度な運動を心がけ.発症時には運動を控えたり.やめたりすることが必要です。 病気が寛解してきたら.徐々に運動を再開してください。 水泳は.関節に負担をかけずに全身運動ができるため.適した運動といえます。 また.ウォーキングも良い運動となります。 活動後に息切れや動悸がしないように注意し.少し汗ばむ程度に歩きます。 テレビを見るときは.足を張って平行に持ち上げるレッグリフトを行うと.大腿四頭筋が鍛えられます。 日中は膝関節を温めることに注意する。