関節周囲炎.通称「五十肩」。 五十肩」「四十肩」「五十肩」「肩凝り」とも呼ばれる。 五十肩は.筋肉.腱.滑液包.関節包など肩関節周囲の軟部組織に広く見られる慢性炎症で.痛みや肩関節の動かしにくさが特徴です。 男性よりも女性に多く.左肩が右肩よりも多い片側性で.肉体労働者に多い病気です。 効果的に治療しなければ.肩関節の機能的活動に重大な影響を与える可能性があります。 発症の特徴としては.1.初期に肩関節に発作的な痛みが発生する.2.肩関節に痛みが発生する.3.肩関節に痛みが発生する.4.肩関節に痛みが発生する.5.肩関節に痛みが発生する.というものが多いようです。 天候の変化や労作をきっかけに発症することが多く.その後.徐々に悪化し.持続的な痛みに発展します。 3.日中は軽く.夜間は重くなる。 肩関節のあらゆる方向への能動・受動運動が制限されていること。 5.肩を伸ばした時に痛みが激しい。 6.肩関節の圧迫痛が首や肘まで広範囲に広がることがある。 自己評価は.上記のいずれかの条件が成立した場合に行うことができます。 五十肩の薬物療法は効果が不十分なことが多いので.自宅で実践できる自己流運動療法を紹介したいと思います。 1.サークルパドリング法 患肢を前から後ろに5～10回円を描くように漕ぎ.さらに後ろから前に5～10回漕ぎます。 2.梳き方 患側の肩腕の5本の指を櫛にして.健康な手で患側の肘を持ち.梳き動作を10回行い.徐々に枕と反対側の耳の先まで手が入るようにします。 3.タッチネックメソッド手は交互に首の独自の背中を成形し.最大停止5〜10秒に触れ.その後.30〜50回の合計を置くことを繰り返すことができます。 4.壁登り方法は.最大範囲に腕の活動まで.低から高タッチ登山に手のひらの患側と.壁に直面し.最後の15〜30秒.マークの最高点の各指では.あなたが20〜30回行うには.それぞれの時間の結果を知ることができるようにします。