水泳はサバイバルスキルとしてだけでなく.身体を強化し.特定の疾病を予防・改善することができます。 リハビリテーション医学の運動療法において.水中運動法としての水泳は.病院のリハビリテーション科で広く利用されており.水泳を通じて様々な健康上の病気を予防・治療するよう患者にアドバイスしています。 頸椎症-平泳ぎが最も適している 陳さんは長年会社の業務に全力を尽くし.残業が当たり前になり.体を酷使して初めて後悔の念を抱くようになった。 40代の彼が.まるで50代のように見える。 正しい座り方に注意を払わず.書類をよく読んでいたため.陳さんの頸椎は次第に「傷み」.痛みを感じることが多くなった。 医師のアドバイスのもと.陳さんは週に2〜3回水泳をすることにしました。 適切な治療により.頸椎の痛みは徐々に治まってきた。 水泳は病気を治すものではありませんが.予防的な健康管理にはなりえます。 水泳は.骨折後の後遺症.変形性関節症.強直性脊椎炎.関節リウマチ.圧迫骨折.筋緊張性ジストロフィー.片麻痺.頭蓋・脳外傷などの整形外科疾患の治療に用いられています。 水泳は.頚椎症の予防と治療に大きく役立ちます。 水泳は.上肢.頸部.肩・背部.腹部.下肢の筋肉を使った全身運動です。 水中でストロークをすると.水が体に与える摩擦や圧力が体の各部の筋肉をマッサージするのに良い役割を果たし.全身の筋肉の血液循環を効果的に促進することができる。 平泳ぎを長期的に続けることで.頸部の違和感を効果的に改善し.首.肩.背中の痛みの緩和が期待できます。 脊椎疾患の改善-背骨をリラックスさせるのが一番 科学的な研究により.人間の太ももと背骨の角度を135度に保つと.背骨が一番リラックスできると分析されている。 また.水泳ではほとんどの時間を水平姿勢で過ごすため.身体や手足が重力の力ではなく水の抵抗に打ち勝たなければならないとき.背骨はよくリラックスして整う。 激しく泳ぐとき.背骨が最もリラックスするのは.頭が上にあり.首がまっすぐで.背中がまっすぐで.腰と脚がまっすぐなときです。 背骨に問題を抱えた多くのスイマーが.水泳を通じて気づかぬうちに治っているのです。 定期的かつ適度な水泳は.脊椎間組織の栄養供給を維持し.その結果.脊椎の弾力性を維持し.外部からの衝撃に対する脊椎の抵抗力を向上させることができる。 同時に.水泳中の上肢の漕ぎ出しは肩関節と背筋を動かし.頭の傾きと吸気は頸椎関節を動かし.さらに頭の傾きと吸気は正反対の動きで.脊柱緊張筋や靭帯の修復を促進する。 また.膝や足首の関節はランニングやウォーキングのように伸ばす必要がないため.リラックスして休むことができ.関節の炎症を抑えて関節の機能を回復させることができます。 アレルギーの軽減と抵抗力の強化 一般的に.水泳はアレルギーに対する抵抗力も強化すると言われています。 アレルギーの原因はさまざまで.体の抵抗力の低下は無視できない重要な要素です。 他の運動と比較して.水泳は体の抵抗力を高め.体のあらゆる部位を鍛え.肺活量を増やすことができるのが特徴です。 プールの水は冷たく.その刺激によって寒さに対する体の抵抗力が向上し.体が強化されます。 泳ぐと.水によって皮膚や汗腺.脂肪腺が洗い流され.血行が良くなって肌が滑らかで弾力が出るだけでなく.汗に含まれる塩分の刺激が大幅に軽減され.いずれもアレルギーになりにくくなる。 ただし.塩素アレルギーのある方には水泳はあまり向いていません。 水泳によって抵抗力を強化し.アレルギーを軽減したい場合は.最小から最大までの運動量と.少しずつ無理なく増える頻度で.水泳のスケジュールを組むとよいでしょう。 また.衛生面に気を配り.感染症を予防することも大切です。 ダイエット・痩身-カロリーを消費して体型を修復する ダイエットの方法として運動は最も一般的ですが.水泳は消費する身体エネルギーが大きいため.多くの女性がダイエットのために最初に選択します。 水泳が「痩せる・スリムになる」のは.確かに有酸素運動で消費カロリーが多いからです。 12℃の水の中に4分間いることで消費されるエネルギーは.陸上で1時間運動したときの消費カロリーと同じです。 水の密度や熱的性質は空気よりも大きいので.水泳も他の運動よりも多くのエネルギーを消費します。 水泳で消費されたエネルギーは.主に体内の糖分や脂肪で補充されます。 したがって.水泳は余分な体脂肪を徐々に減らしていきます。 同時に.水泳は筋肉系の可動性を高め.軟部組織の柔軟性を向上させます。 長期的な運動は.筋力.スピード.持久力.関節の柔軟性を向上させます。 定期的に水泳活動を行う人は.より柔軟でしなやかな体つきになります。 ただし.水泳で体重を減らすには.一定の強度を達成し.十分な時間それを継続し.一貫性を持たせる必要があります。