1 のより多くの太陽露出は.増加する皮のビタミン D の統合がカルシウムの吸収を促すように.。 2.適度な運動は.骨への血液供給を改善し.骨密度を増加させることができます。 3.カルシウムとタンパク質を含む食品を多く摂る。 牛乳や大豆製品にはカルシウムが多く含まれ.魚や鶏肉.牛肉にはタンパク質が豊富に含まれています。 4.喫煙.アルコールを避け.濃いお茶は控えめにする。 5.高齢者は利尿剤.テトラサイクリン.イソニアジド.抗がん剤.プレドニゾンなど.骨の代謝に影響を与えることができる薬に注意する必要があります。 6.あらゆる事故の怪我を防ぐ.特に手首や大腿骨などの骨折を引き起こしやすい転倒を防ぐ。