女性は骨粗鬆症のリスクが高く.骨折の割合は男女で1：3と言われています。50歳以上の女性の3人に1人が骨粗鬆症性骨折を経験すると言われています。 閉経後の女性が最もリスクが高く.45歳以降では5年ごとに骨折のリスクが1倍になると言われています。 一方.男性の場合.骨密度が低下するのは65歳を過ぎてからが一般的です。 実は.骨粗鬆症は性別や年齢といった要素だけでなく.日々の生活習慣も関係しているのです。 ここでは.女性が骨粗しょう症になるリスクの高い.悪い生活習慣について見ていきましょう。 骨粗鬆症の原因として.骨塩量と骨基質の減少が重要ですが.カルシウムとリンは骨塩量合成の主要な構成要素となっています。 日常生活の中で.一見何の変哲もない小さな習慣が.カルシウムの体内吸収に影響を与えることがあるのです。 ホワイトカラーのサラリーマンは.夏の太陽と相まって.日光への毎日の露出自体があまりない.美容愛好家は.頭からつま先まで.何度も何度も日焼け止めを塗り.その後.紫外線と皮膚の間の直接接触をブロックし.日よけを再生するために外出すると同時に.紫外線の日焼けを防止するが.またビタミンDを取得する機会を失った。 さらに.長時間厚化粧をしている女性もいますが.これも皮膚の「呼吸」を妨げ.日光が皮膚に届かないため.ビタミンDの合成が低下し.カルシウムやリンの吸収に影響を与えることになります。 時間が経つと.骨粗鬆症になる可能性も高くなります。 専門家によると.紫外線があまり強くない時には.毎日日光浴をする機会を増やすこと.また.手足などの体の一部をできるだけ日光に当てて.体内のビタミンDを多く合成することが望ましいとされています。 現在.骨粗鬆症がもたらす害については.一般的にあまり認識されていません。 糖尿病の人は.効果的な治療をしないと目を失ったり.腎臓が悪くなったりすることはよく知られているので.みんな十分真剣に取り組んでいます。 一方.一般の人から見ると.骨粗鬆症は特に重い表現型を持たず.骨折を繰り返して初めて気にしたくなるものです。 骨折した患者さんが1年間ベッドで過ごすと.骨量が減少し.筋肉も萎縮しやすいので.運動して筋肉を引っ張り.細胞の活性を高めることが必要なのです。 これは.骨格筋が引っ張られることで骨細胞が活性化し.運動不足や一日中ベッドに寝ていることで筋肉の引っ張りが不足すると.骨量が減り.筋肉が萎縮してしまうからです。 逆に.筋肉を引っ張ると.骨格筋が強くなり.骨芽細胞が活性化し.骨が多く作られるようになります。 若い人の場合.ウォーキングでは効果が薄いので.ボール遊びやウェイトリフティングなど.少し対決的で体重をかけるスポーツを選んで.骨細胞に「刺激」を与え.より良い運動をするのがよいでしょう。 骨粗鬆症の原因はよく分かっていませんが.アルコールやコーヒーを毎日過剰に飲むと.体内のカルシウム摂取量に影響を及ぼします。 また.更年期の女性は骨粗鬆症になりやすいと言われています。 専門家の説明によると.女性は更年期になるとエストロゲンの量が大幅に減少し.内分泌の乱れからさまざまな身体的症状が引き起こされるとのことです。 同時に.エストロゲンの減少によりカルシウムの吸収・利用が低下し.骨密度の減少が加速されるため.閉経後の女性は一般の人よりも骨粗鬆症になりやすいと言われています。 世界の50歳以上の女性の約3分の1が骨粗鬆症のリスクを抱えているという調査結果もありますが.ほとんどの女性は閉経後の骨粗鬆症予防に関心を持たず.閉経後の骨粗鬆症女性の約75％が適時に治療を受けていないのが現状です。