関節周囲の癒着に対するリハビリは長い時間をかけて行われ.「不断の戦い」でなければなりません。 継続的かつ積極的な運動によってのみ.肩関節の軟部組織を少しずつ緩めていくことができるのです。 この運動法は.準備運動と正式運動に分けられ.2セットの運動を組み合わせて.強度は軽いものから重いものまで.可動域は小さいものから大きいものまで.肩関節の可動性を高め.肩甲帯筋と上肢筋の強化を図ることができる。 1.準備運動：1.肩の端の運動：まず左の肩の端の運動（上にすくめる）.次に右の肩の端の運動を左右交互に行い.1回20回以上行う。 2.周囲運動：上肢を外転させて肘を曲げ.肩に指をかけ.肩関節を中心に左右同時に行う運動を1回につき20回以上行う。 2.正式な動作：1.腕振り運動：上体が地面と平行になるまで背中を曲げ.腕を自然に垂らし.最初は前後方向に振り.痛みのない基本動作に慣れたら左右横方向に振り.最後はリングを回る（円を描く）動作を.通常各方向・グループ20～30回ずつ増やします。 2.リング引き運動：滑車引きリングの2つのリングをそれぞれ両手で持ち.健常側の上肢を下に押し下げ.患側の上肢を持ち上げさせ.患側の肩の外転・上転を運動させます。 内転.患側の手の握りを逆転させ.健側の腕を下に押し下げ.内旋位で患側の腕を外転させ.内旋と外転の機能を鍛えます。 3.コーミング運動：額.頭頂部.後頭部.耳の後ろから円を描くように手を交互に動かし.ちょうどコーミング動作をするようにします。 1回に20回以上ストロークしてください。 足を肩幅に開いて立ち.両手を組んで後頭部を強く抱える.肘を身体と平行に引き離す.頭を抱えるように肘を閉じる.といった頭を抱く動作も交互に20回以上行うとよいでしょう。 4.背中さすり運動：患側の腕が背中の下側から背中に触れ.健側の腕が背中の上側から患側の腕を引っ張ります。 二の腕は触れにくいことが多いので.背中をさするようにタオルでつなぐとよいでしょう。 1回につき20ストローク行ってください。 5.体操棒運動：立った状態で.両手に体操棒を持ち.健常な手で患部の手を動かして.肩の前屈.後伸.外転運動を行い.可動域は小から大まで.一回20ストローク以上行う。 6.筋肉運動：弾性バンド運動.1回20ストローク。 ダンベル運動.1回20ストローク。