五十肩は早期に予防することで.効果的に症状を改善することができます。 オフィスワーカーの肩の筋肉や靭帯は.長時間の歩行により緊張状態にあるため.五十肩は決して珍しいことではありません。 1.悪い姿勢の矯正：肩を外転させた状態で作業することが多い人は.長期間の悪い姿勢による慢性的な負担や蓄積された損傷を避けるため.姿勢の調整に注意する必要があります。 2.機能的なエクササイズの強化：壁登りエクササイズ.後手引きエクササイズ.外旋エクササイズ.膀胱揺らしエクササイズなどです。 関節の動きに特に注意し.よく太極拳.太極剣.ゲートボールをしたり.自宅で両腕でぶら下がる.テンショナー.ダンベルを使う.両手で振るなどの運動をしますが.肩関節とその周辺の軟部組織に損傷を与えないように運動量に注意します。 3.寒さに注意して保温：寒さや湿気は絶えず体に侵入し.筋肉組織や小血管が収縮することがあるためです。 乳酸や痛みの原因物質などの代謝産物が集まり.筋肉組織への刺激や痙攣.筋肉細胞の線維変性を引き起こすのに長い時間がかかるように.筋収縮の機能不全と様々な症状を引き起こす。 そのため.日常生活では特に肩を冷やさないように保温することが大切です。4.注意点：頸椎症.糖尿病.肩や上肢のケガ.胸部手術.神経疾患など.二次性五十肩を起こしやすい病気。 5.五十肩を発症した患者さんへ：患側の積極的な治療に加えて.健側の予防も行う必要があります。 五十肩になった患者さんの5～7年後に反対側も五十肩になる人が40％.両側の五十肩になる人が約12％という研究結果が出ています。 したがって.ホワイトカラー労働者の労働条件を改善するためには.健康面での予防措置を講じる必要がある。