ボーンブロスを飲むと骨粗鬆症を予防できる？
圧力鍋で骨を煮た後.カルシウムがスープ内に溶け出すのではなく.多くの脂肪が溶け出すため.一般的に骨スープのカルシウム含有量は水と同程度であることをご存知の方も多いと思います。 カルシウムを摂取するためにボーンブロスを使う場合は.スープに少し酢を加えると.より多くのカルシウムを溶かすことができます。
骨粗鬆症は高齢者の病気で.若者の病気ではないのですか？
骨粗鬆症には.原発性骨粗鬆症.続発性骨粗鬆症.特発性骨粗鬆症の3種類がありますが.これは間違っています。
原発性骨粗鬆症は.主に老人性骨粗鬆症と閉経後骨粗鬆症があり.高齢者に多く.若い人には関係ない。
一方.続発性骨粗鬆症は.グルココルチコイドの長期使用.アルコールの長期摂取.甲状腺機能亢進症.糖尿病.骨髄腫.慢性腎臓病.長期安静など.さまざまな要因で起こるもので.高齢者に限らずあらゆる年代の人に起こりうるものです。
特発性骨粗鬆症には.青年期骨粗鬆症.若年成人骨粗鬆症.成人骨粗鬆症.若年者に多い妊娠中・授乳期骨粗鬆症などがあります。
骨粗鬆症の予防に若いうちからする必要はないのでしょうか？
これも明らかに間違っている。 思春期に骨密度が高ければ高いほど.老後に骨粗鬆症になる可能性は低くなる。 最近の研究では.この時期に1日1200mg以上のカルシウムサプリメントを摂取すると.骨に沈着するカルシウムが多くなり.結果として骨密度のピークが高くなり.高齢になっても骨粗鬆症になりにくいことが分かっています。
高齢になると骨がもろくなるのは自然なことで.介入する必要はないのでしょうか？
骨粗鬆症の骨は非常にもろく.咳やくしゃみ.重いものを持ち上げたり.子供を力任せに抱いたり.あるいは力任せに口笛を吹くなど.自覚症状のない（＝明らかな外傷歴のない）ことが多いのですが.ちょっとした動作で骨折することがあるのです？ このような小さな骨折が.患者さんのQOL（生活の質）に大きく影響し.さらには寿命を縮めるという重大な結果をもたらすことがあります。 このほか.骨粗鬆症は.末梢の痛み.身長の短縮.猫背.脆性骨折.吸引制限などを引き起こし.患者のQOL（クオリティ・オブ・ライフ）に影響を及ぼすことがあります。
骨粗鬆症かどうかは.その人の状態から判断できるのでしょうか？
体調が良いから骨粗鬆症ではないと誤解している人が多い。 骨粗鬆症は.初期から中期にかけて.ほとんどの患者さんが異常な感覚を感じなかったり.意義を感じなかったりするため.自己認識で発見することはできないのです。 発見されたときには.すでに深刻な状態になっているのです。 早期診断には.2光子骨密度測定と定量的CT検査が不可欠です。 この病気は.10年以上継続するとレントゲン検査で確認できるようになります。
骨粗鬆症はカルシウム不足が原因ですが.カルシウムのサプリメントだけで治るのでしょうか？
カルシウムのサプリメントが骨粗鬆症の予防になると思っている患者さんは多いようです。 一般に.骨カルシウムの減少が骨粗鬆症を引き起こすと考えられていますが.実は骨カルシウムの減少は骨粗鬆症の一面に過ぎず.性ホルモンの低下.喫煙.アルコールの飲み過ぎ.コーヒーや炭酸飲料の飲み過ぎ.運動不足.食事でのカルシウムやビタミンDの不足（光の当たり方や摂取量が少ない）等.他の要因も骨粗鬆症の原因となることが分かっています。 次に.カルシウムが体内に摂取される際.運搬・吸収されるにはビタミンDの助けが必要です。 骨粗鬆症の患者さんでは.カルシウムのサプリメントだけでは吸収できるカルシウムの量が非常に少なく.体内で失われたカルシウムを十分に補うことはできません。 そのため.骨粗鬆症の治療には.食生活の管理.体内で考えられる他の要因の治療.骨粗鬆症の薬物療法を組み合わせて行うことになります。
カルシウムを十分に摂取していれば.体内でカルシウムが不足することはないのですね。
いくらカルシウムを摂取しても.ビタミンDがなければ小腸に吸収されないのです。 人間の皮膚には7-デヒドロコレステロールが含まれており.紫外線を浴びて初めてビタミンD3に変換されますが.特に乳幼児.子供.思春期のグループにはこの7-デヒドロコレステロールが多く含まれています。 そのため.太陽光をより多く浴びることでビタミンD3の合成が促進され.小腸からのカルシウムの吸収が高まります。 ガラスや衣服.ほこり.煙などが紫外線の透過を妨げるため.良い結果を得るためには.ガラス越しの「日光浴」ではなく.なるべく直射日光に当てることが大切です。 さらに.タラ肝油.卵黄.牛乳などのビタミンDサプリメントを摂取するとよいでしょう。
骨粗鬆症は骨折しやすいので.患者さんにとっては動くよりじっとしている方がいいのです。
骨粗鬆症の患者さんの中には.骨折しやすい病気だと感じて.あえて運動を増やさない方がいますが.これは「廃用性骨粗鬆症」につながりやすく.骨粗鬆症の進行を加速させることになります。 運動は筋肉や骨を強化し.骨への血液循環を良くし.骨密度を高めます。 特に太陽の下で運動すると.体内でのカルシウムの吸収と利用を促進するビタミンDの合成と吸収が促進されます。
カルシウムは骨の栄養素ですが.多く摂ると害があるのでしょうか？
カルシウムの補給が過度に強調され.1日4g以上を長期間摂取するなど.カルシウムの摂取量が多すぎると.健康に影響を与える副作用の危険性があります。 副作用として.以下のものが考えられます。
1.高カルシウム血症：だるさ.筋力低下.眠気.物忘れ.骨痛などの症状が現れ.尿路結石の発生率が非常に高くなることがある。
2.鉄とビタミンや他の栄養素の吸収障害.過剰なカルシウムの補充は.体の代謝と免疫機能に悪影響を生成する結果.明らかな鉄欠乏とビタミン欠乏症が発生することができます。
3.胃腸の副作用：カルシウムを過剰に摂取すると.「反動性胃酸過多」という現象が起こり.胃粘膜のうっ血や腫れ.さらには潰瘍を誘発することがあります。 また.カルシウムの過剰な補給は.便秘の原因にもなります。 したがって.カルシウムのサプリメントは.不適切な補給による健康被害を避けるため.医師の指導のもと.ご自身の状況に合わせてご利用ください。
骨粗鬆症になるとカルシウムのサプリメントを飲んではいけないのですか？
骨軟化症と骨粗鬆症は双子の骨の病気であり.カルシウムを補給したからといって骨軟化症が起こるわけではありません。 中年以降.体内のカルシウムバランスはマイナス（摂取したカルシウムより失ったカルシウムの方が多い）状態になり.カルシウムの摂取量が不足すると.血中カルシウムの自己安定化システムにより副甲状腺ホルモンの分泌が増え.骨のカルシウムを溶かして血中カルシウムを補い.元のレベルに維持することができるようになります。 カルシウム代謝が正常な人では.数日から数ヶ月の短期間のカルシウム不足で血中カルシウムが低下することはありません。 しかし.体内のカルシウムが慢性的に不足しており.これを改善しないと.血中カルシウムの安定化の仕組みが歪んでしまうことがあります。 カルシウム不足による副甲状腺への刺激が長く続くと.サイロキシンの過剰分泌が続き.副甲状腺が次第に過活動に陥り.骨カルシウムが減少し.血中および軟部組織のカルシウム濃度が上昇するという逆説的な現象が起こります。 高血中カルシウムはカルシトニン分泌の増加を促し.骨形成を促進するため.骨粗鬆症と骨軟化症が共存するためのホルモンの基礎となるものです。 骨軟化症は.骨粗鬆症に対する体の代償反応に過ぎず.この代償作用によって形成される新しい骨は.失われた大量の古い骨に取って代わるには程遠いものである。 骨軟化症の根本的な原因は.骨粗鬆症後の体の代償過程でカルシウムが異所性に沈着することによるカルシウム不足である。 カルシウムの補給は.体内のカルシウム不足を補うため.この異常なプロセスを部分的に修正し.「骨棘」の形成を抑えたり.すでに形成された「骨棘」を小さくすることも可能です。 そのため.骨棘のある患者さんには.やはりカルシウムの補給が必要です。