骨粗鬆症は.骨組織の繊維構造の損傷.骨皮質の菲薄化.骨梁の数の減少.骨の脆弱性の増加および骨折のリスクの増加を特徴とする全身性代謝疾患である。 中国では現在.14人に1人が程度の差こそあれ骨粗鬆症に苦しんでおり.その有病率は50〜60歳で21％.60〜70歳で58％.70〜80歳で100％となっています。 高齢化に伴い.骨粗鬆症は閉経後の女性や高齢者の多くが罹患し.患者さんに大きな苦痛を与えるとともに.家族や社会に大きな経済的負担を与える深刻な公衆衛生問題になっています。 骨粗鬆症の主な症状：1.痛み：骨粗鬆症の主訴であり.主に腰痛で.痛みのある患者さんの70～80％を占めています。 痛みは背骨に沿って両側に広がり.長時間立ったり座ったりすると強まり.屈伸運動で悪化します。 また.全身の骨格痛や股関節.膝関節.手首の痛みとして現れる。 2.胴長短足.猫背は骨粗鬆症の重要な特徴であり.ほとんどが痛みの後に起こり.慢性的な累積変形と脊椎の圧迫骨折の結果である。 3.骨折：骨粗鬆症の最も一般的で重篤な合併症である。 多くの患者は.既存の痛みの症状がなく.非暴力的な骨折を初発症状として来院する。 骨粗鬆症の予防：1.カルシウムを十分に摂取すること：一般的に1日850mg以上.骨粗鬆症が発生している場合は1日1000〜2000mg以上。牛乳.エビ.大豆製品などの食品はカルシウムを豊富に含んでいます。 カルシウムの錠剤は適宜補充してください。 2.食事はタンパク質とビタミンCが豊富でなければなりません：高タンパク食は大幅に食事中のタンパク質の不足.貧しい骨の有機物生産場合は.カルシウムの吸収を高めることができます。 1日に必要なのは.良質なたんぱく質60～70gとビタミンC300mg以上で.これらの成分は主に卵.魚.エビ.牛乳.大豆製品.野菜・果物などから摂取する。 3.適切な運動：筋力と関節機能は相互に作用し.筋力は筋肉の量と質に関係し.筋力と骨量も関係があり.筋力を高めると転倒を予防することができます。 運動後のランダム筋の収縮と骨への自重刺激は.骨芽細胞の活動を直接促進し.骨粗鬆症の発症を遅らせたり.抑制したりすることに寄与します。 個人は.実情に応じて自分に合った運動を選択することが大切です。 4.日常のケア：日光や屋外での活動を増やし.南向きの部屋で生活する。 悪い習慣を改め.タバコやお酒をやめ.コーヒーや濃いお茶.炭酸飲料を控える。