はじめに：現在.ほとんどの人が仕事に夢中になっており.時間が経つにつれて五十肩や頚椎症などのある種の職業病に巻き込まれることがあります。 では.五十肩を解消するにはどうしたらいいのでしょうか。 今日からこの6つの動きを覚えて.五十肩の解消に役立ててください。 1.体背部牽引法 自然に立ち.患側上肢を内転させて後方に伸ばした姿勢で.健側の手で患側の手または手首を引っ張り.徐々に健側に寄せる。さらに.健側の上肢で患側の上肢を補助し.体の前面で上腕を持ち上げることもできる。 2.屈曲肘弾き法 壁に背中をつけて立つか.ベッドで仰向けに寝て.上腕を体に密着させて肘を曲げ.肘点を支点に外旋運動させる方法。 3.両上肢を手のひらを下にして平らにし.約30度持ち上げて平らにし.再び持ち上げるRoc法。 4.頭枕手法 立つか仰向けに寝て.指を組んで後頭部（後頭部）に当て.まず両肘をできるだけ内側にし.次にできるだけ外側にします。 5.バックテーブル.バック腕.テーブルの上に平らな手.ボディゆっくりと垂直スクワットに戻ってスクワット法の体の下に。 6.壁登り法 壁から片足で横向きに立ち.患肢の低いところから高いところへ壁を登る.またはドアやバーの横に立ち.両腕を持ち上げて両手を上に伸ばすようにします。 五十肩は慢性的な症状なので.焦らずに運動してください。 ゆっくり～.仕事の後は体を休めてくださいね。