統計によると.現在.人々は1日の生活や仕事の約1/3を座った姿勢で過ごしている。 座ることは.横たわること.立つことと同様.人間が生きていく上で欠かせない「3つの姿勢」のひとつである。 腰痛だけでなく.股関節の神経を痛めるという無視できない点もある。 ソファはポピュラーな座る家具であり.柔らかくて座り心地がよく.爽やかで.何百万人ものレジャーを楽しむ人々に愛されています。 しかし.ソファは生活の中で座る家具であるため.長所だけでなく短所も当然あります。 ソファを使用する際には.長所を生かし.短所を避けるという注意が必要だ。 近年.人体力学の専門家の研究によると.ソファは柔らかすぎるため.その上に座ると.体の重心の支持が安定せず.使用者はしばしば意図的または無意識に体を動かし.体の新しいバランスと安定性を求めるため.長い間ソファに座っていると.人々は腰痛.疲労.脱力感を感じるようになり.適応するのが難しいことが指摘されています。 同時に.ソファに座っている人が足を地面につけたら.3秒間休み.足を持ち上げる動作を20回繰り返す。 同じ要領で.下肢の反対側にも同じように脚上げ運動をしてもらう。 脚上げは.左右の下肢を1グループとして20回行い.少なくとも1日2回.朝と夕方に1グループずつ行う。 もっとできればなおよい。 体力のない人は.5～10回から始めて.20回を目標に頑張りましょう。 継続すれば.膝の筋力と柔軟性が向上し.痛みが軽減.あるいは消失します。