足は人体で最も複雑な構造のひとつであり.52個の骨で構成され.全身の骨の4分の1を占める。 神が足を設計したとき.人が靴を履いたり.コンクリートの床を歩いたりすることは想定されていなかった。 足は「可動性」と「安定性」の役割を担っているが.足の動きを繰り返すうちに.足の些細な身体的欠陥が.特に運動後や長時間の立ち仕事後に重大な問題となることが多く.些細な症状が難解な足の問題に発展しやすく.腰痛.股関節痛.膝痛などと合併することが多い。 一般的な足のトラブルには.以下のようなものがある。 1.偏平足：足のアーチは.圧力を緩和するバネのようなものである。 アーチのサポートがないため.偏平足は内旋し.関節がたるんで体の重さを支えられないため.歩行時に足全体が地面にぶつかりやすく.圧力を吸収できない。 症状を改善するには.アーチのある靴を履き.インソールを使って足の裏の圧力を軽減することをお勧めします。 2.外反母趾：女性は.多くの場合.細いヒール.狭い靴を着用し.重心が不安定になりやすいことに加えて.血液循環が悪いだけでなく.身体の圧迫の両側に外反母趾は.深刻な第二趾の重なりとなり.わずかな外反母趾は.開腹手術を検討する前に.15〜20度以上で外反母趾の角度が.靴（トウシューズ）.フットパッドを通じて改善することができますが.あなたが健康管理に注意を払っていない場合は.再び外反母趾の可能性が残っているので.。 そのため.足への負担を減らし.ラストが大きく.エアクッションがあり.かかとの柔らかい靴を選ぶようにしましょう。 3.かかとの痛み（足底筋膜炎）：「一歩踏み出せば.一歩が痛い」というのが.このタイプの患者を最もよく表している。 足底筋膜が異常に引っ張られたり.引っ張られたりするため.過度の歩行や長時間の立ち仕事は避けるべきであり.患者はしばしば.痛みのあるポイントを刺激することが効果的だと考え.たくさん歩いてしまい.すでに炎症を起こしている筋膜を悪化させてしまうことに特に注意を払う必要がある。 衝撃波は現在.腱や筋膜の病変や骨折の合併症の治療に使用され.優れた効果をあげている。 簡単な自己検査法.異常の早期発見と予防：1.足のタコ：皮膚に過度の摩擦や圧力がかかるとタコができ.足の下に厚いタコができている場合.そのほとんどは足の異常が原因である。 足の前面の外側.第二趾や関節の下の外反母趾はタコができやすい場所で.一部のタコは硬い芯になり.芯は内側に成長し.角質になる。 軽石やすりこぎで角質を除去することに慣れている人もいるだろうが.まずは水に浸して柔らかくしてから優しく削り.皮膚を壊して傷口の細菌感染を起こさないようにする必要がある。 2.足の変形：正常な足は左右対称であるが.変形した足（外反母趾.M字型の足指.曲がった足指など）は.どこか違和感がある。 また.脳卒中.脊髄損傷.神経障害などの患者は.足指が爪のように曲がっていることがあるので.特に注意が必要である。 3.関節の可動性：関節の動きは.骨.靭帯.筋肉が一緒になって構成されている。日常生活で.骨と骨がよくくっついていると感じたら.それは足の問題の警告サインかもしれない。 4.靴の磨耗の程度：正常な靴の踵の磨耗は外側からで.靴底の前部は均等に磨耗している。踵の磨耗が過度にひどく.片方だけ磨耗していたり.靴底の前部の外反母趾の部分は無傷だが.第二趾の部分がひどく磨耗していたり.新しい靴でも.それほど時間が経たないうちにひどく変形している場合は.足の異常が原因である可能性がある。 また.靴の前部の正常な折り目は水平でなければならないが.過度に斜めになっている場合も特に注意しなければならない。 5.立ち方と歩き方：鏡の前に裸足で立ち.左右対称か.片方だけ対称かを観察する。内股.外股.足を少し外側に上げる癖がある場合は.足の異常のサインかもしれない。 足の痛みの問題を根本的に解決するためには.足の痛みの本当の原因を突き止め.治療や矯正を行う必要があります。