骨粗鬆症の方.特に高齢の患者さんが安全に冬を過ごし.骨折を防ぐにはどうしたらよいのでしょうか？ 第一のヒント：屋外で運動し.太陽の光を多く浴びること。 冬は日照時間が短く.気温も下がるため.多くの高齢者は屋外での活動量が減り.紫外線を浴びる機会も減るため.カルシウムの吸収を助ける活性型ビタミンDが体内で少なくなってしまいます。 このため.冬の高齢者は.屋外での運動.運動強化.より多くの日光に付着し.運動が適切である必要がありますに注意を払う必要があります。 2つ目のコツは.室内の快適性と適切な服装です。 冬は寒くなるため.室内の環境を整えることも骨折の予防に効果的です。 室内の温度を上げたり.服の量を減らしたりして.活動に影響を与えるような着せすぎを防ぐことができます。 浴室の床は水や氷がたまらないように乾燥させ.必要であれば松葉杖を使用します。 靴は軽くて柔らかく.滑りにくいものを選びましょう。 布製の靴や.暖かくて滑りにくい靴を履くのがベストです。 第3のヒント：バランスの良い食事をし.薬を賢く使う。 高齢者は.免疫力を高め.老化の進行を遅らせたり.老化の度合いを抑えるために.タンパク質やビタミンCを多く含む食品を多く摂ること.乳製品（牛乳.チーズなど）や大豆製品など.カルシウムを含む食品を多く摂ることが大切です。 お酒を飲む量を減らす.または飲まないこと。 お酒の飲みすぎはバランスを崩し骨折の原因になるので.アルコールは厳しく管理すること.カルシウムの吸収を防ぐために喫煙にはまらないこと.また.薬は賢く使うこと.特に高齢者がよく使う薬はより注意すること.例えば血圧降下剤は姿勢低下を起こし.転倒につながる可能性があります。 ヒント4：よく注意して歩くこと。 高齢者の介護を強化し.一人暮らしをさせないようにする。 高齢者の外出には付き添いが必要です。 また.高齢者は特に歩行に注意が必要です。 歩行時には道路に目を配り.人と話をしない.雨や雪の日は外出しないなどの注意が必要です。 高齢者が転んだら.抱き上げ.けがをしていないかよく聞いてみましょう。 痛みが強く.局所の腫れや変形があり.動けない場合は.骨折や脱臼を疑い.近くの材料で簡易固定をしてから.通常の病院に送り.検査や治療をすることが望ましいです。