アキレス腱断裂／アキレス腱炎／アキレス腱周囲炎／末期疾患 リハビリテーション体操 アキレス腱炎.腱周囲炎.アキレス腱の末期疾患.古いアキレス腱断裂.4ヶ月以上ギプス固定や手術を行ったアキレス腱断裂.4ヶ月未満ギプス固定や手術を行った患者さんは.外科医やリハビリテーションセラピストが作成したリハビリテーションプログラムに従って.エクササイズを行なってください。 一.タオルストレッチ体操 1.座った状態で患肢をまっすぐにし.タオルの両端を両手で持って前足部から足底に巻きつける 2.タオルを両手で強く引っ張って足関節を背側に伸ばし（引っかけ足）.姿勢を保つ 3.膝関節をまっすぐに保つことに注意 4.1回15～30秒にこだわって.1日に3セット行う。 2.立位腓腹筋ストレッチ体操 1.立位.壁に向かい.腕を上げ.肩を腰に当て.体を前に傾け.手のひらは壁を支える；2.ランジの前の健脚.後ろの患脚は張り.かかとが地面から出ない；3.壁を押すために体を前に傾けながら患脚かかと穏やかに外回転.ふくらはぎの後ろに引っ張り感を感じ.姿勢を保つ；4.患脚膝関節をまっすぐ保つために注意；5.実行する。 運動するときは.1日3セット.1回15～30秒を目安に主張してください。 3.立位ヒラメストレッチ体操 1.立位で壁に向かい.両腕を胸と同じ高さに上げる；2.両膝を少し曲げ.健脚を前に突進.患脚を後ろに.かかとを地面につけない；3.体を前に傾けて壁を押し.ふくらはぎの後ろに引っ張り感を感じ.姿勢を保つ；4.練習は1日に3セット.各セット3回.毎回15～30秒厳守する；5.1日に1回.2回ずつ.1回ずつ。 4.側方挙上運動 1.横向きに寝て.患部の足を上にする 2.患部の足をまっすぐにして.姿勢を崩さずに30cmほど上に上げる 3.患部の足を上に上げる。 5.踏み台昇降運動 1.健脚を地面に.患脚を8～13cmの段差やレンガに乗せて立位で立つ 2.患脚に体重を移し.健脚を地面から離して段差を踏み上げる 3.患脚に体重を移し.患脚を踏み台に乗せて踏み台昇降をする 4.患脚を踏み台に乗せて踏み台昇降をする。 6.ヒールリフト 1.椅子の背もたれに手をついて立ち.バランスを保つ 2.両足のかかとを上げてつま先で地面をつかみ.5秒間その姿勢を保ち.手を離して両足のかかとをゆっくり動かす 3.両足での練習が容易な場合は.患側の足に体重をかけて片足ヒールリフトを行う 4.両足での練習が容易な場合は.患側の足でヒールリフトを行う 7.バランス・ストレッチ体操 A-B 1.立位で.患側の片足で立ち.足のアーチを上げ.つま先で地面をつかみ.健側に椅子を置き.手で椅子の背を持ち.バランスを保つ.2.背の高い人は.背の低い人は.背の低い人の背を持ち.背の低い人は.背の低い人の背を持ち.背の高い人は.背の高い人の背を持つ。 各方向に10回ずつ行う。