運動は骨粗鬆症の改善にいくつかの効果があります。1.高齢者では.運動は骨密度の増加を始めるものの.ストレスのかかる部位の骨減少速度を減少させることができます。 若い人の場合.若い時期に十分な運動をすることで骨の蓄えが多くなり.老齢期の骨量減少率を効果的に回避することができます。 2.フィットネスや運動後の高齢者では.エストロゲン/アンドロゲンの両方のレベルの上昇が検出されることが研究で分かっており.これらのホルモンは骨量のバランスを保つのに重要であることが分かっています。 ただし.激しい運動はかえってホルモンを低下させるので.高齢者は軽度から中等度の運動が適していることに留意する必要があります。 3.高齢者は定期的に運動をすることで.屋外に出て日光を浴び.体内でビタミンDを生成することができます。 ビタミンDは.特にカルシウムの吸収と利用に大きな役割を果たすことが分かっています。