ハイヒールを履いて立ったり歩いたりすると.前足部の第1～3中足骨骨頭に体重が集中すると同時に.これらの足指が靴の先で圧迫されるため.角質ができたり.中足骨の間に神経鞘ができたりして.頑固な痛みが再発します。 また.ハイヒールを長時間履き続けると.足の筋肉が弱くなり.偏平足.外反母趾.ハンマートゥなどの一連の障害を引き起こすこともある。
外反母趾：
「大きなゆりかご足」とも呼ばれます。 外反母趾の生理的傾斜角度が13度を超えると外反母趾と診断され.傾斜角度が30度を超えると著しい痛みを伴い.ひどい場合には「鶏の爪」のように第2趾が浮き出てくることもあります。
足指逆転：
足指逆転とは.足の第5趾が外反母趾の方向に曲がることで.ある限度を超えると「鋭い痛み」を感じます。
角質とタコ：
角質は.足の皮膚が圧迫されて表皮の抵抗力が低下し.病原菌が皮下に侵入して増殖してできる。
タコは「胼胝（たこ）」とも呼ばれ.皮膚が圧迫されたり擦られたりを繰り返し.表皮組織が増殖してできる。
巻き爪と爪真菌：
巻き爪は.「棘」や「陥入爪」とも呼ばれ.主に足の第1趾に生える.肉に食い込んだ爪のことです。 爪の切り株が肉に突き刺さり.赤く腫れて痛みを伴うようになると.「爪カビ」の原因となります。
この2つの症状は.どちらもヒールの高い靴の流行と密接な関係があります。
中足骨頭の崩壊：
この症状はハイヒールに直接関係しています。 かかとを上げると.前足部は全身の重みに耐えなければならなくなり.時間の経過とともにこの部分の皮膚が厚くなり.消えにくい「硬い結び目」を形成するため.「歩くと痛い」という現象が生じる。
2.足関節・膝関節の危険性：
ハイヒールを履いて歩くと.膝関節や足関節の可動性がある程度影響され.力が不均等にかかるため.フラットシューズを履くよりも足首の捻挫が起こりやすく.膝関節にかかる荷重圧力が著しく増加するため.変形性膝関節症が先行して起こる
3.腰椎の危険性：
長時間の運転やゲームさえしなければ.腰椎には影響がないと思ってはいけません。 実は.ハイヒールを履いているときのほうが腰椎へのダメージは深刻なのだが.そのダメージの発生や進行が遅いため.無視されがちなのだ。 人間の背骨には.頸椎.胸椎.腰椎.仙骨の4つの生理的カーブがあり.正常な生理的カーブは.椎骨.椎間板.小関節.靭帯.筋肉など複数の構造が連携して.バランス.安定性.衝撃に対する緩衝性といった重要な生理的役割を維持している。
背骨の全体的なバランスが崩れると.どのような原因でも腰痛を引き起こす可能性があります。 ハイヒールを履くと骨盤が前傾し.重心線が前方に移動する。 安定を保つために.胸を張り.腰を上げ.腰を落とすような姿勢になるのは必然であり.女性の曲線美が最も映える。 しかし.その美しさの裏側では.背骨全体の退行性変化が加速し始める。
ハイヒールには多くのデメリットがありますが.頚椎症や静脈瘤など多くの病気と密接な関係があることを知ってもなお.女性はハイヒールの誘惑に勝てません。
1.ハイヒールを履いて歩くときは歩幅を小さくし.つま先を常に前に向けるようにする。
2.できるだけ脚を近づけて歩き.かかとを先に地面につけてからゆっくりとつま先に力を伝えるようにする。
3.家に帰ったら裸足で歩き.足首をより自由に動かせるようにし.足の裏のさまざまな反射ゾーンを刺激する。
4.日中はセルフマッサージを行う。
5.ハイヒールの高さは適切なものにする。 まず.かかとを上げてみて.かかとと地面の間に1cm程度の距離があるかどうかを確認し.かろうじて持ち上げることができるようであれば.急いで一足履き替えたほうがよい！