骨粗鬆症は.カルシウムのサプリメントを余分に摂取していれば.深刻に考える必要のない軽い病気だと考えている人が多いようです。 しかし.それは間違いで.骨粗鬆症が重症化すると.日常生活や食事.睡眠に支障をきたし.骨折の原因になることもあるのです。
骨粗鬆症の原因は何ですか？
1.栄養が偏っている
これが骨粗鬆症の根本的な原因です。整形外科の専門家は.カルシウムは骨の重要な一部であると言います。 骨粗鬆症の発生は.主に体内のカルシウムの不足が関係しています。 食事からのカルシウム摂取が不足したり.カルシウムの腸管吸収が低下したりすると.体内のカルシウムバランスがマイナスになります。
2.年齢・性別による影響
また.年齢や性別も骨粗鬆症に大きな影響を与えます。 整形外科の専門家によると.骨粗鬆症は65歳以上の人に多く見られるそうです。 一般的に.体の骨の蓄積は20歳までに90％.20歳から30歳までに10％が完了し.30歳頃に骨密度のピークを迎えると言われています。 骨がピーク骨密度に達する前に.骨の代謝は非常に活発であり.摂取したカルシウムはすぐに骨に吸収されて沈殿し.急速な骨の生産.高い骨カルシウム含有量.および最も強い骨になります。 ピーク時の骨密度が高いほど.高齢になってから骨粗鬆症になる可能性が低く.発症年齢も遅いと言われています。
3, 内分泌疾患
エストロゲンが減少すると.骨量の減少が加速され.骨密度が低下することが研究により判明しています。 また.副腎皮質が亢進すると.グルココルチコイドは骨芽細胞の活動を阻害し.骨基質の形成に影響を与え.骨吸収を増加させ.骨をもろくしてしまうことがある。 また.アンドロゲン不足.副甲状腺ホルモン分泌亢進.低カルシウム血症.甲状腺機能亢進症・低下症.下垂体機能不全も骨粗鬆症の原因となる。
日頃の悪い習慣も大きな原因
1.低運動量
現代の都市生活者は運動不足で.朝は化粧.夕方は食器洗いやブラシがけ.休日はショッピングと.都会の中高年女性は運動する機会を放棄していることが多いようです。 統計によると.「習慣的な運動不足」は.将来的に骨粗鬆症の程度を変えてしまう可能性があるそうです。
2.日照不足
また.日照不足の地域では整形外科疾患の発生率が高くなります。 ビタミンDが足りず.屋外での活動が不足すると.知らないうちに骨粗鬆症が体に侵入してきます。
3.盲目的な体重減少
減量の過程では.正常な食事構成と食事バランスが乱れる。 脂質はカルシウムなどの栄養素を体内に取り込むための重要な橋渡し役ですが.野菜や果物などの粗繊維やナトリウムの過剰摂取は.カルシウムの吸収障害を引き起こす可能性があります。 ダイエットで体重を減らすと.脂肪を落としながら骨が弱くなり.将来的に骨粗鬆症になる下地ができます。
食事で骨粗鬆症を予防するには？
1.悪い食習慣を改める
動物性たんぱく質.塩分.糖分の摂取を控え.マグネシウムやリンを多く含む飲料や加工食品を控えるようにしましょう。 一方.カフェインやタバコ.アルコール依存症もカルシウムを失う原因になりますので.悪い食生活を総合的に改め.骨粗鬆症を積極的に予防するようにしましょう。
2.カルシウムの吸収を高めるビタミンDを食事に取り入れる
カルシウムの補給にはビタミンDが大きな役割を果たすため.ニンニクやタマネギなど硫黄を含む食品を食事に取り入れると.骨粗しょう症の予防になります。
3.骨に必要な栄養を食事にプラスする
カルビ.卵.豆・大豆製品.エビ皮.乳製品などのカルシウムやたんぱく質を多く含む食品を選び.さらに海藻類.海野菜.チーズ.セロリ.きくらげ.柑橘類など.野菜や果物を多く食べて.ビタミンCを十分に確保するとよいでしょう。
脾胃が弱っている人は.脾を養い胃を強くする漢方薬が有効です。
骨粗鬆症は日常生活の中の小さな病気だと思ってはいけません。小さな病気も治療しなければ大きな病気になってしまうことを知らないでください。 用心していれば.自然と病気は遠ざかるものなのです。